出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

産後を見据えたマタニティ講座
～産前に知っておきたい出産と産後のための体と心づくり～

【内容】
●ママになった私の、身体と心の変化
　　腹直筋離開・恥骨結合の痛み・腰痛など
●お腹の赤ちゃんも楽ちん！
　妊婦の姿勢と出産後のママの姿勢
●入院中からできる産褥体操
　産褥期の過ごし方がその後の育児や更年期に影響
　産褥体操
　自律神経を味方につける！
●妊娠中の心と体を整える呼吸法
　深い呼吸でリラックス・ウエストシェイプの呼吸法
●妊娠中の骨盤体操と、産後の骨盤体操



座学です。
激しい運動はしません。医師から運動制限が出てしまっているけれど、
外出はできる、という方ならご参加いただけます。
呼吸法や骨盤体操ができない方は、やり方を覚えて産後にやってくださいね！


【日程】
１２月１４日（木）10：00～11：30

【持ち物】
筆記用具・スカート以外の動きやすい格好
（激しい体操はしませんが、スタジオ内でヨガマットに座りますので伸びやすい生地がいいかと思います。）



【料金】
１回２１６０円（税込）
プレゼント（4500円相当）・資料付き

チルチェメンバー様は１６２０円（税込）
（当日入会可能　別途年会費２１６０円がかかります）



激しい運動をするわけではありませんので
妊娠が分かった方から、臨月の方までご参加いただけます。


【申込】
予約フォームはこちら↓


メールや電話でのお申込みも可能です。
スカイプやZoomなどオンラインでの受講もできますので、
全国おうちに居ながら受講できますよ！

プレゼントもお送りしますし、資料はメールで送信します！

予約フォームに入力の際に、
「スカイプ受講希望」または「Zoom受講希望」とご記入ください。
お支払方法など、ご連絡させていただきます。