2022年07月21日12:42
キッズ運動教室 下半身の安定≫
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
７月のキッズ運動教室のレポです。
テーマは
下半身の安定。
バランスを取りながら
姿勢を低くしたり、足を上げたり
するときでも
上半身はブレないように動くには
下半身を安定させていかないといけません。
遊びの中で、その練習です。
赤い半円の棒を床に敷いています。
最初は下に滑り止めを付けて動かないようにしていたのですが
それでも、棒の上で走ったり、強く蹴り出したりしていると
ズレてきてしまうので
途中から滑り止めをつけるのを辞めました。
滑り止めがなくても、丁寧に足を運ぶことで
滑りません。
乱雑に足を動かすと、滑り止めがついていても滑ってしまいます。
遊びに夢中になってしまうと
乱雑な動きになってしまうので
丁寧に体を使うことも意識させていきました。
最初はこんな感じで丁寧な動きなんですが
遊びに夢中になってしまうんですよね。
小学生だもんね。
半分にしていない長いポールもあるので
それをまたいだり、くぐったり
私が動かすから臨機応変に体を動かしました。
本当は
スラックラインが欲しいんですよね～～～～
でも、室内用のものは結構なお値段で。。。
場所も取るし
会場を変えて持ち運びするのはとても大変。
ということで、
スポンジ状の半円のものを代用しているのですが。
バランスボールも
バランスを取るのにとてもいいツールです。
小学生は１分チャレンジをしています。
１分間、バランスボールに座って
足を上げてバランスを取る、というもの。
最初は数秒しかできなかった子も
だんだんと３０秒以上できるようになってきました。
もちろん、ベテランさんは
立ち膝で１分クリアします。
（現在中２の長女が小学校低学年？だったころ）
これは特に骨盤周り、おなかの筋肉をたくさんコントロールして
バランスを取っていますね。
それがよくわかる動画を以前作っています。
頭の位置は変わりません。
スラックラインや
綱渡りなどは
脚の筋肉もしっかり使います。
小さな筋肉を微妙にコントロールします。
やっぱりその時も
頭の位置はあまり変わりません。
上半身があまり変化なく
下半身の筋肉でコントロールして
バランスを取りたいですね。
キッズ運動教室
【開催場所】
木曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16：00～16：50 体験〇
小学生 17：00～17：50 体験〇
金曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16：00～16：50 体験 〇
小学生 17：00～17：50 体験×
土曜 ダンススタジオタカバ 中区高丘東3-2-25
園児 14：00～14：50 体験 〇
小学生 15：00～15：50 体験×
現在土曜小学生クラスに体験の子が３名通ってくれていますので
新規体験はできません。
小学生は木曜か、８月以降の土曜日でお願いします。
【持ち物】
動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ
【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
お休みの場合の振替可能です。参加日の連絡をお願いします。
●おうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●子どもが運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。
詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
参加できる日の「キッズ運動教室」をクリック（タップ）して申し込んでください！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美ストレッチポール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
７月のキッズ運動教室のレポです。
テーマは
下半身の安定。
バランスを取りながら
姿勢を低くしたり、足を上げたり
するときでも
上半身はブレないように動くには
下半身を安定させていかないといけません。
遊びの中で、その練習です。
赤い半円の棒を床に敷いています。
最初は下に滑り止めを付けて動かないようにしていたのですが
それでも、棒の上で走ったり、強く蹴り出したりしていると
ズレてきてしまうので
途中から滑り止めをつけるのを辞めました。
滑り止めがなくても、丁寧に足を運ぶことで
滑りません。
乱雑に足を動かすと、滑り止めがついていても滑ってしまいます。
遊びに夢中になってしまうと
乱雑な動きになってしまうので
丁寧に体を使うことも意識させていきました。
最初はこんな感じで丁寧な動きなんですが
遊びに夢中になってしまうんですよね。
小学生だもんね。
半分にしていない長いポールもあるので
それをまたいだり、くぐったり
私が動かすから臨機応変に体を動かしました。
本当は
スラックラインが欲しいんですよね～～～～
でも、室内用のものは結構なお値段で。。。
場所も取るし
会場を変えて持ち運びするのはとても大変。
ということで、
スポンジ状の半円のものを代用しているのですが。
バランスボールも
バランスを取るのにとてもいいツールです。
小学生は１分チャレンジをしています。
１分間、バランスボールに座って
足を上げてバランスを取る、というもの。
最初は数秒しかできなかった子も
だんだんと３０秒以上できるようになってきました。
もちろん、ベテランさんは
立ち膝で１分クリアします。
（現在中２の長女が小学校低学年？だったころ）
これは特に骨盤周り、おなかの筋肉をたくさんコントロールして
バランスを取っていますね。
それがよくわかる動画を以前作っています。
頭の位置は変わりません。
スラックラインや
綱渡りなどは
脚の筋肉もしっかり使います。
小さな筋肉を微妙にコントロールします。
やっぱりその時も
頭の位置はあまり変わりません。
上半身があまり変化なく
下半身の筋肉でコントロールして
バランスを取りたいですね。
キッズ運動教室
【開催場所】
木曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16：00～16：50 体験〇
小学生 17：00～17：50 体験〇
金曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16：00～16：50 体験 〇
小学生 17：00～17：50 体験×
土曜 ダンススタジオタカバ 中区高丘東3-2-25
園児 14：00～14：50 体験 〇
小学生 15：00～15：50 体験×
現在土曜小学生クラスに体験の子が３名通ってくれていますので
新規体験はできません。
小学生は木曜か、８月以降の土曜日でお願いします。
【持ち物】
動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ
【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
お休みの場合の振替可能です。参加日の連絡をお願いします。
●おうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●子どもが運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。
詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
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体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美ストレッチポール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
