浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定講師
小野崎あゆみ
です。
なかなかレポを書く時間が取れず、
報告遅くなってしまいましたが、
22日(木）から
新しいタームの
産後トータルケア6回コースが始まっております。
初回の時の写真です。
エクササイズ中は写真が撮れないので、
いつも似たような写真ばかりになってしまいます。。。
ＧＯＯＤ＆ＮＥＷのワーク中です。
ママになると、
単調な仕事の繰り返しです。
ご飯準備して、片付けて、おっぱいあげて、オムツ変えて
またご飯の支度して、片付けて、おっぱいあげて・・・
幸せなことって、毎日いっぱい転がっているんですよね。
でも、その幸せのキャッチ能力が劣ってしまうのも産後。
赤ちゃんの笑顔を見ていると「ものすごく幸せだな～」と思ったり
泣き止まない、ぐずぐずしていると、「あ～なんで私ばっかりこんなに大変なの！」
と思ったり・・・
赤ちゃんの様子で、ママの心の状態が変化しやすい時です。
赤ちゃんのお世話は大変です。
ママ達、すっごく頑張っているよ。
大変だってことは、ちゃんとそのまま、大変だよ、と伝えることは大事です。
その大変の中でも、
幸せなことは結構転がっていて
笑ったり、喜んだり、楽しかったりしている毎日なんですよね。
今日も楽しかった。
こんなことが楽しかった。
そして、明日もあれを楽しみにしている・・・
そんな毎日を送れたら、
育児も楽しくなります。
辛い時は貯めないで、教えてね。
そして
楽しいこと探しもしてみてね。
もっと楽しくなるから。
2週目。
セルフケアは
肩こりだったので、
徹底的に肩周りをほぐしました。
ポイントは〇〇骨。
三角筋をしっかり使ってね。
ストレッチも、リラクゼーションの時も、
とことん肩周りをほぐしました。
日常生活では、お腹に力が軽く入り、肩周りはほぐれていることが理想です。
脳内メンテナンスは、セルフトレジャーハンティング
私の棚卸をしていきます。
「私、こんなこと考えていたんだ。奥底にしまいこんでいた気持ちが出てきてビックリしました」
と教えてくれました。
ママになると、赤ちゃんの説明は上手にできるんです。
周りの関心も、赤ちゃんばかりですもんね。
そうすると、自分が何が好きだったのか、
私がどう感じているのか、
分からなくなってしまいがち。
まずは、自分。
私をしっかり見つめてから、赤ちゃん、家族・・・
私が満たされたないのに、
人のお世話はできません。
私を満たすためには、今はまだできないこともあるかもしれません。
そうしたら、
「優先順位が今は子育て」
としていれば、
出来る時期になったらやればいい。
自分を満たすもの、自分が好きなものを知っていて
赤ちゃんを優先して生活するのと
自分の好きなものがわからないから、
赤ちゃんの好きなものが私の好きなものになって
赤ちゃんを優先して生活するのとでは
全く違います。
あなたは、一人ひとり違って、とっても素晴らしいものを持っています。
まずは私を満たしてね。
そこから、赤ちゃんのお世話です。
赤ちゃんの、安全と心地よさをキープしたら
母は好きなことをしてくださいね！
次週は、
バストケアと
コミュニケーションワークをします！
私、脳内メンテナンスはどの回も好きなんですが、
最終回のものと、3週目のコミュニケーションワークが
一番好きかも。
私の一人芝居劇も見れます
お楽しみに！！！
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