出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。


30日（金）はチルチェにて
ひめトレスタイルアップ4回講座の2回目を開催しました。

（その前の時間に、バランスボールエクササイズのレッスンもしています。
どうしてもバランスボールのレポは書くことは少ないけれど
ちゃんと毎回やってます！
楽しく踊って体力アップ、ストレス解消していますよ！）




1回目のレポ、書いていませんでした・・・
すみません。

以前書いていたレポです。
ひめトレ　コア（体幹部）を安定させた上での動き（歩き）

ひめトレ最終回ウエストシェイプしながら歩く

書いたり書かなかったりのクラスですみません。


毎回、
「え～知らなかった！」
と喜びのお声を頂いております。


今回も、
「知らなかったです」
「衝撃です」
とたくさんいただきました(*^_^*)


2回目は、
1回目の復習と、さらにウエストを引き締める体操。

そして、体操だけではお腹は引き締まらないので
お食事の話も。

サラサラ血液になるためにはどうしたらいいか。

〇〇を食べて～とかテレビ等で取り上げられるものではなく、
とってもシンプルな方法です。

シンプルだけど、なかなかできないかもしれません。

現代の食生活は動物性蛋白質の取り過ぎです。

本来は、動物性も植物性も関係なく、
タンパク質は５０ｇ摂取できればいいのです。

脂と油のお話しもさせていただきました。


私、名古屋にいた時は、
健康診断でＢやＣ判定だった方達に、
管理栄養士や保健師とともに健康教室や個別相談などをしていました。

運動だけでもないし、栄養（食事）だけでもないのです。
両輪で血液サラサラを目指していただきたいです。

ドロドロ血液、何一つイイコトありません！


そして、月経時のトイレで排出する、ということ。
自律神経や、ホルモン、子宮の位置、
生理の時の体の使い方、力の入れ方
など、お伝えしました。

「知らないことばかりで衝撃です！」
「何年も前に、聞いた事があったんですが、気になっていたけどそれっきりそのままになっていて・・・。
今回、しっかり聞けて良かったです！」
など、感想いただきました。


参加者の知り合いの方が、他の県で子宮脱の手術をしようとしたら
数か月待ちだったそうです。。。

そんなに待つくらい、婦人科は忙しいんですね。。。

婦人科に行く前に、普段の生活でやれることはたくさんあります。

習い始めは、
「締める」という感覚がわかりにくいかもしれませんが
ひめトレポールを使うと意識しやすくなりますので、
「締める」感覚がわかりやすくなりますよ！！！



ひめトレスタイルアップ4回講座
次回は、12月にスタートします。

リクエストも来ていますが、
午前中の希望が多く、
午前中はスタジオレッスンの予定が入っておりますので
なかなか難しくなります。

午後や夜のリクエストも承ります。
お気軽にお問い合わせくださいね。

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骨盤底筋群からのアプローチで動きやすい身体へ


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