出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

11月初めての金曜日。

新しいクラスが２つ開講しました！

ひとつは9時30分～10時30分の
「バランスボールダンスで楽しく体力アップ」








いままでのバランスボールエクササイズは、
30分くらい基本的なステップの練習をして、
コンビネーションダンスを15分くらい
ストレッチ・リラクゼーションを15分くらいやっていました。

11月からの「バランスボールダンスで楽しく体力アップ」は
基本のステップは短めに、
（でも、初心者の方でもできるよう、基本は丁寧にお伝えします）

コンビネーションダンスを２曲踊りました。

一気にすべての振り付けを完成させるわけではないです。
参加者の様子を見ながら、
ここは手だけつけよう、
ここは手も一緒に動かそう
てな感じで、2曲を2回ずつ楽しく踊りましたよ。

いつものバランスボールエクササイズよりも運動量が多いかも？
もう11月なのに、ものすごく沢山の汗をかきました。


バランスボールに座って行うエクササイズなので、
膝や腰などの関節に負担がかかりません。
そして、曲に合わせて踊るので、
脳トレにもなります。
すごく頭を使いながら体を動かすので、ものすごく疲れるような気がします。

が、その後はリラクゼーションの時間でしっかりと体を緩めます。

この差が、自律神経の働きを良くして、体をコントロールしやすくなるのです。

楽しく弾んでいるだけで、運動量が上がる
気分も上がる

金曜の朝一のレッスンで一日を有意義に過ごしましょうね！






バランスボールダンスで楽しく体力アップ
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