出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ
です。




第１，３金曜日、10時45分～11時45分
「肩こり頭痛撃退レッスン」

6日から始まりました！







ストレッチポール
スモールボール
動きのコーディネーション・コンディショントレーニング

など、様々なエクササイズで
コレこそ肩こりや肩こりからなる頭痛にいい！っていうものを
お伝えします。


最初の30分くらいは、ストレッチポールで体幹部から肩まわりを徹底的にほぐします。
お腹に軽く力が入って、
肩まわりや股関節周りは緩んでいることが理想的です。

そういう体を、ストレッチポールで作りやすいので
30分かけて作っていきます。

その後、スモールボールも使いながら
さらにほぐします。

そして、
動きのコーディネーション・コンディショニングの理論
肩の簡単な作り
８の字
長縄

などをやっていきました。


８の字？
長縄？

よく解らないと思います。
が、これをやると皆さんの表情が明らかに変わります。
「わ～～～軽くなった！」
となります。



人間は、植物ではないので、
寝た状態、座った状態で
ほぐして正しい姿勢になっても、足りないのです。

動物だから、動きを整えないといけません。

クラスの前半は、寝た状態で体を整えます。
そこからは、動きを整えます。

が、ピラティスや筋トレなど、
筋肉を鍛える動きではありません。

あまり力も使わず、
筋肉が痛みの出ない方向へ、
動けるだけ動かします。

その動かし方が特徴的なので、
どんどん動ける幅が広がっていきます。

血液の循環が良くなり、コリが解消していきます。

首や顔にも繋がっていますので、
血行がよくなり、お顔の色もよくなりますよ！





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