出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ
です。


金曜日の今日は
バランスボールダンス
と
ひめトレスタイルアップ4回講座の2回目
がありました。


チルチェの入り口は東向きなので、
午前中はものすごく暖かい。
温室に入ったみたい。

暖房もつけず、
そして、楽しく踊って、汗だくです。

上着を忘れて帰りそうになるのも、よく見る光景です

赤ちゃんが、こんなにうるさい中で、抱っこもせずに（いつもは抱っこで寝る子が！）
寝ちゃう、ってのもよく見かける光景です

たぶん、音楽のリズムとざわざわしているのが心地よい（お腹の中みたい？）んでしょうね！




ひめトレスタイルアップの2回目は、
さらにお腹を引き締める体操と
お食事のお話し
経血コントロールのお話しでした。

お腹の脂肪を取るには有酸素運動です。
お腹の形を整えるには、普段のお腹の意識の仕方。


そして、
ひめトレの、２つの体操をしたのですが、
その動きは日常生活でも応用ができます。



中腰での作業中
そのまま腰が丸まったまま、起き上がってくるか

起き上がる前に、骨盤を正しい位置に戻してから、起き上がってくるか

で、腰への負担が違います。

起き上がる前に、腰を正しい位置に戻してから起き上がる
が正解です。

そのために、
ひめトレの
ボディロールやフロントロールなどがあるのです。




次は年明けです。
年末年始も、いつもみたいに楽しみつつ、
呼吸法やひめトレポールに座ること
ちょっとだけ意識してみてくださいね！！！



次回、1月スタートコースは
1月15日（金）からです。
①1/15　②1/29　③2/5　④2/19（金）10：45～11：45

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スタジオ12月スケジュール


11月スタジオチルチェプログラム一新！

★バランスボールダンスクリスマスVer.　12/24（木）10～11：30　残２
★産後トータルケア6回コース
次のタームは　①1/7　　②1/14　　④1/28　　⑤2/4　　⑥2/18　すべて木曜日　１０～１２時
2/11（木）は祝日のためお休みです
★ひめトレスタイルアップ４回講座　1/15.29　2/5.19（金）10：45～11：45
★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　1月９日（土）7時30分～

☆体力指導士養成・産後指導士養成　1月30日（土）スタート
☆バランスボールインストラクター養成　2月1日（月）スタート