2017年01月21日10:23
体を温めるといい女になれる！？≫
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浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
■体を温めるといい女になれる！？■
女性特有の不調っていくつもありますよね。
生理痛やPMS、更年期障害など。
冷え性、肩こりからの頭痛は男の人より多いです。
冷える事で、血液の流れが悪くなり、不調になりやすくなります。一つは、カラダの冷えにあります。
女性は特に筋肉量が男性より少ないので、硬くなる筋肉により新鮮な酸素を運ぶ血液の流れが悪くなります。
では、温めるために、何をしますか？
カイロをあてる
お風呂にはいる
白湯を飲む
ストレッチする
運動する
ホットヨガをする
など、あると思います。
体の調子がすでに悪くて、カイロやお風呂など外側から温める、のはいいと思いますが、
予防のためや動けるようであれば、
自家発電したいですよね。
冷えが気にならなくても、
体を芯から温めるような生活は代謝がよくなり
美肌のため
爪や髪の潤い
などのためにも効果的です。
ホットヨガは、部屋の温度を35°～38℃にし、水分をたくさん取りながらヨガを行い、発汗を促します。
体が温まって汗が出るので、冷え性改善しそうですが、
ホットヨガでカラダを温めることと、体の体温を上げることとは違います。
むしろ、ホットヨガを続けていて、体の体温を下げてしまうこともあります。
ホットヨガは、季節に関係なく部屋の温度を上げるので、冬でも脳は暑いと勘違いして熱を外に逃がそうと大量に汗をかきます。
汗をかくということは体温を外に逃がす、という事です。
体は冷え、体温が下がります。
ただ、汗をかきにくく、熱を内にためてしまいがちの人は
ホットヨガで体内に溜まった余分な熱を外に出すことができてるので問題はありませんが、
生理痛やPMSがある女性は、元々体温が低い方が多いので、ホットヨガで体温が下がってしまい、逆に体調を崩す原因にもなりがちです。
体温を内側から上げるためには、コアを意識した有酸素運動が最適です。
チルチェでは、
膝や腰に負担がかからないバランスボールでの有酸素運動をオススメしています。
気分が乗らない日でも、なんとなく弾むだけで、なんか気分が上がってきます(*^^*)
22日(日)10〜11時
女性ホルモンコントロールレッスンは
女性ホルモンにまつわる不調に特化したレッスンになります。
体を温める、
骨盤内の環境をよくするための骨盤調整
などを中心に行います。
詳しくはこちら
●女性ホルモンコントロールレッスン
28日(土)10〜11時
免疫力UPバランスボールレッスン
〜寒さに負けない体づくり〜
は、バランスボールレッスンを中心に免疫力をあげる体の使い方や
肩こり、腰痛改善などをお伝えします。
3日限定、ワンコイン特別企画です。
●ワンコイン企画！免疫力UPバランスボールレッスン～寒さに負けない体作り～1/28 2/4 2/18（土）10～11時
基礎体温をあげ、
代謝を良くし
美肌、美髪、美爪、美腸で
体の中から美しくなりましょう！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース
出産経験のある女性達へ！夫と子ども達と一緒に自分の人生を思い切り楽しもう2月23日（木）スタート
●バランスボールレッスン1月6（金）、7（土）、13（金）、20（金）、21（土）、27（金）
●肩こり頭痛改善レッスン1月10（火）、25（水）、30（月）
●女性ホルモン活性レッスン1月8（日）、22（日）
●腰痛改善自己整体1月14(土）、23（月）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木 園児16時～ 小学生17時～
●ワンコイン企画！免疫力UPバランスボールレッスン～寒さに負けない体作り～1/28 2/4 2/18（土）10～11時
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
■体を温めるといい女になれる！？■
女性特有の不調っていくつもありますよね。
生理痛やPMS、更年期障害など。
冷え性、肩こりからの頭痛は男の人より多いです。
冷える事で、血液の流れが悪くなり、不調になりやすくなります。一つは、カラダの冷えにあります。
女性は特に筋肉量が男性より少ないので、硬くなる筋肉により新鮮な酸素を運ぶ血液の流れが悪くなります。
では、温めるために、何をしますか？
カイロをあてる
お風呂にはいる
白湯を飲む
ストレッチする
運動する
ホットヨガをする
など、あると思います。
体の調子がすでに悪くて、カイロやお風呂など外側から温める、のはいいと思いますが、
予防のためや動けるようであれば、
自家発電したいですよね。
冷えが気にならなくても、
体を芯から温めるような生活は代謝がよくなり
美肌のため
爪や髪の潤い
などのためにも効果的です。
ホットヨガは、部屋の温度を35°～38℃にし、水分をたくさん取りながらヨガを行い、発汗を促します。
体が温まって汗が出るので、冷え性改善しそうですが、
ホットヨガでカラダを温めることと、体の体温を上げることとは違います。
むしろ、ホットヨガを続けていて、体の体温を下げてしまうこともあります。
ホットヨガは、季節に関係なく部屋の温度を上げるので、冬でも脳は暑いと勘違いして熱を外に逃がそうと大量に汗をかきます。
汗をかくということは体温を外に逃がす、という事です。
体は冷え、体温が下がります。
ただ、汗をかきにくく、熱を内にためてしまいがちの人は
ホットヨガで体内に溜まった余分な熱を外に出すことができてるので問題はありませんが、
生理痛やPMSがある女性は、元々体温が低い方が多いので、ホットヨガで体温が下がってしまい、逆に体調を崩す原因にもなりがちです。
体温を内側から上げるためには、コアを意識した有酸素運動が最適です。
チルチェでは、
膝や腰に負担がかからないバランスボールでの有酸素運動をオススメしています。
気分が乗らない日でも、なんとなく弾むだけで、なんか気分が上がってきます(*^^*)
22日(日)10〜11時
女性ホルモンコントロールレッスンは
女性ホルモンにまつわる不調に特化したレッスンになります。
体を温める、
骨盤内の環境をよくするための骨盤調整
などを中心に行います。
詳しくはこちら
●女性ホルモンコントロールレッスン
28日(土)10〜11時
免疫力UPバランスボールレッスン
〜寒さに負けない体づくり〜
は、バランスボールレッスンを中心に免疫力をあげる体の使い方や
肩こり、腰痛改善などをお伝えします。
3日限定、ワンコイン特別企画です。
●ワンコイン企画！免疫力UPバランスボールレッスン～寒さに負けない体作り～1/28 2/4 2/18（土）10～11時
基礎体温をあげ、
代謝を良くし
美肌、美髪、美爪、美腸で
体の中から美しくなりましょう！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
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チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース
出産経験のある女性達へ！夫と子ども達と一緒に自分の人生を思い切り楽しもう2月23日（木）スタート
●バランスボールレッスン1月6（金）、7（土）、13（金）、20（金）、21（土）、27（金）
●肩こり頭痛改善レッスン1月10（火）、25（水）、30（月）
●女性ホルモン活性レッスン1月8（日）、22（日）
●腰痛改善自己整体1月14(土）、23（月）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木 園児16時～ 小学生17時～
●ワンコイン企画！免疫力UPバランスボールレッスン～寒さに負けない体作り～1/28 2/4 2/18（土）10～11時
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
