出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　指導士養成講師　骨盤補正師　東海支部長
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

20180531　中学男子育脳弁当
５月最後の日です！！！

今までのお弁当はこちら
中学男子育脳弁当カテゴリー




■しゃけふりかけご飯
■黒はんぺんと大根の皮と人参のきんぴら
■キャベツとエビの塩ネギ炒め
■チーズポテト
■きゅうりとプチトマトのサラダ


今日も手抜きお弁当。

冷凍庫から
・えび（下味付）
・自家製冷凍食品のきんぴら
を出し

キャベツを切って、エビと共にフライパンへ。

きゅうりを切って、塩振って放置。

ポテトを切って、電子レンジで３分。
塩まぶして、チーズ乗っけて約３０秒またチン。

最後に放置してあったきゅうりを軽く揉んで、塩抜きしてプチトマトを入れる。

だけ。

超簡単お弁当です。


好き嫌いが多いので、
使える食材が少ないから
レパートリーも少なくなってしまう。。。

主菜は魚やエビばかり。
（でも貝とイカは嫌い）
困ったもんだ・・・





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