2022年07月18日17:48
夏！バランスボールで体力つけて！楽しもう！≫
カテゴリー │バランスボールエクササイズ
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
なかなかレポは書けていませんが
月３回、金曜午後に三方原会館で
バランスボールレッスンを開催しています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前書いたレポはこちら
5月12日
万能エクササイズツールを使って軽くて使いやすい体に！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そして、私も一緒にやっているので
やっている写真はなく・・・
参加されている方は
60代が多いです。
お子様連れの３，４０代の方もいらっしゃることがあります。
子ども連れ、孫連れは無料です (^^♪
バランスボールは座ってできるので
膝や腰が痛くてもできます。
今参加されている方も
階段の上り下りをすると膝が痛く
犬の散歩にも行けていない方ですが
バランスボールはできるようで
楽しく通っていただいています。
バランスボールを使った、膝痛改善の体操や
バランスボールを使わず床に座ったままや、寝ころんだままの膝痛改善体操なども
やっています。
参加される方のお体の様子などに合わせて
メニューを組んでいます。
一般向けのバランスボールレッスンは
先日曳馬協働センター様主催の３回講座を行いました。
そちらのレポはこちら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１回目
曳馬で大人向けバランスボール講座を開催しました①
２回目
曳馬大人バランスボール講座② 曲に合わせて
３回目
曳馬大人バランスボール③普段の姿勢や動き方が変わるように
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
体力つけたい
免疫力をつけたい
肩こり、腰痛、膝痛を改善したい
痩せたい
でも
運動は苦手
できるか不安
という方はバランスボールがピッタリです。
弾んでリズムを取りますが
弾まなくてもOK。
物足りなかったら、しっかりボールをお尻で押して弾むことで
運動量が上がります。
弾まなければ、運動量は低くなります。
自分で運動量を調節ができるのです。
月に１回の参加でもいいし
もちろん、毎回の参加でも。
毎回来れそうなら参加費もお得になりますよ。
三方原バランスボール健康教室
【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能（小学生以下は無料）
【日時】
月3回金曜 14：00-15：00
7月・・8.22.29
8月・・5.19.26
9月・・9.16.30
10月・・14.21.28
11月・・11.18.25
12月・・2.9.16
1月・・13.20.27
2月・・10.17.24
3月・・10.17.24
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
●月謝制 2750円（3回/月 月の初回までに支払い）
●単発 1100円（１回 当日払い）
お得に通えるプリペイド制あり。
【持ち物】
動きやすい服（裸足で行います） 水分 汗拭きタオル
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが（黙っているときのみ）可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや、咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールを使った有酸素運動について】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
会場は三方原会館になります。
是非是非、お待ちしております！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美ストレッチポール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
なかなかレポは書けていませんが
月３回、金曜午後に三方原会館で
バランスボールレッスンを開催しています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前書いたレポはこちら
5月12日
万能エクササイズツールを使って軽くて使いやすい体に！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そして、私も一緒にやっているので
やっている写真はなく・・・
参加されている方は
60代が多いです。
お子様連れの３，４０代の方もいらっしゃることがあります。
子ども連れ、孫連れは無料です (^^♪
バランスボールは座ってできるので
膝や腰が痛くてもできます。
今参加されている方も
階段の上り下りをすると膝が痛く
犬の散歩にも行けていない方ですが
バランスボールはできるようで
楽しく通っていただいています。
バランスボールを使った、膝痛改善の体操や
バランスボールを使わず床に座ったままや、寝ころんだままの膝痛改善体操なども
やっています。
参加される方のお体の様子などに合わせて
メニューを組んでいます。
一般向けのバランスボールレッスンは
先日曳馬協働センター様主催の３回講座を行いました。
そちらのレポはこちら
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１回目
曳馬で大人向けバランスボール講座を開催しました①
２回目
曳馬大人バランスボール講座② 曲に合わせて
３回目
曳馬大人バランスボール③普段の姿勢や動き方が変わるように
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体力つけたい
免疫力をつけたい
肩こり、腰痛、膝痛を改善したい
痩せたい
でも
運動は苦手
できるか不安
という方はバランスボールがピッタリです。
弾んでリズムを取りますが
弾まなくてもOK。
物足りなかったら、しっかりボールをお尻で押して弾むことで
運動量が上がります。
弾まなければ、運動量は低くなります。
自分で運動量を調節ができるのです。
月に１回の参加でもいいし
もちろん、毎回の参加でも。
毎回来れそうなら参加費もお得になりますよ。
三方原バランスボール健康教室
【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能（小学生以下は無料）
【日時】
月3回金曜 14：00-15：00
7月・・8.22.29
8月・・5.19.26
9月・・9.16.30
10月・・14.21.28
11月・・11.18.25
12月・・2.9.16
1月・・13.20.27
2月・・10.17.24
3月・・10.17.24
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
●月謝制 2750円（3回/月 月の初回までに支払い）
●単発 1100円（１回 当日払い）
お得に通えるプリペイド制あり。
【持ち物】
動きやすい服（裸足で行います） 水分 汗拭きタオル
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが（黙っているときのみ）可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや、咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールを使った有酸素運動について】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
会場は三方原会館になります。
是非是非、お待ちしております！
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体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●可美ストレッチポール＆表情筋レッスン 第２木曜20-21時 可美公園総合センター
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
