2022年10月17日11:39
60代からでも尿漏れは解消できる≫
カテゴリー │❤健康増進│バランスボールエクササイズ
体コンディショニング チルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
先日のバランスボールレッスンにて
60代後半の方が
「ここに来るようになって
尿漏れとか、ちょっとヒヤってするときとか
なくなったのよ～～～」
と教えてくれました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前書いたのバランスボールレッスンレポはこちら
夏！バランスボールで体力つけて！楽しもう！
レポはあまり書いていないけれど
月に３回活動しています
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この方は、バランスボールレッスンに来るようになって１年くらいで
４人の出産経験があります。
もうちょっと痩せたい
とか
膝の痛みを何とかしたい
というお悩みは普段から聞いていたけれど
今回のレッスンの時に初めて
「これに来るようになって
尿漏れがなくなったのよ～」
と教えてくれたのです。
それだけ、
尿漏れ、子宮脱、脱腸、内臓脱などの
悩みは口に出しづらいのです。
解消してからやっと
「実は・・・」
という感じに口に出せる。
悩みを口に出しづらいけれど
実は
30代で約2割
40代で約3割
50代以上で約4割の方が
尿漏れの症状があるといわれています。
バランスボールレッスンでも
骨盤底筋群や
それを支える内転筋群
を鍛える動きがあります。
呼吸法の中でも
骨盤底筋群を意識してもらっています。
骨盤底筋群は
内臓を支え
排尿のコントロールにも大きな影響を与える
とても大切な筋肉です。
そして、
筋肉は
意識すればするほど
使えば使うほど
応えてくれます。
でも、
意識していないと忘れてしまいがちな骨盤底筋群。
そんな骨盤底筋群を
意識すること
力の入れ方
トレーニング方法
を、レッスンの中で盛り込んでいます。
三方原バランスボール健康教室
【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能（小学生以下は無料）
【日時】
月3回金曜 14：00-15：00
10月・・14.21.28
11月・・11.18.25
12月・・2.9.16
1月・・13.20.27
2月・・10.17.24
3月・・10.17.24
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
●月謝制 2750円（3回/月 月の初回までに支払い）
●単発 1100円（１回 当日払い）
お得に通えるプリペイド制あり。
【持ち物】
動きやすい服（裸足で行います） 水分 汗拭きタオル
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが（黙っているときのみ）可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや、咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールを使った有酸素運動について】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
会場は三方原会館になります。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
痛み不調改善＆産前産後ケア トレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
先日のバランスボールレッスンにて
60代後半の方が
「ここに来るようになって
尿漏れとか、ちょっとヒヤってするときとか
なくなったのよ～～～」
と教えてくれました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前書いたのバランスボールレッスンレポはこちら
夏！バランスボールで体力つけて！楽しもう！
レポはあまり書いていないけれど
月に３回活動しています
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この方は、バランスボールレッスンに来るようになって１年くらいで
４人の出産経験があります。
もうちょっと痩せたい
とか
膝の痛みを何とかしたい
というお悩みは普段から聞いていたけれど
今回のレッスンの時に初めて
「これに来るようになって
尿漏れがなくなったのよ～」
と教えてくれたのです。
それだけ、
尿漏れ、子宮脱、脱腸、内臓脱などの
悩みは口に出しづらいのです。
解消してからやっと
「実は・・・」
という感じに口に出せる。
悩みを口に出しづらいけれど
実は
30代で約2割
40代で約3割
50代以上で約4割の方が
尿漏れの症状があるといわれています。
バランスボールレッスンでも
骨盤底筋群や
それを支える内転筋群
を鍛える動きがあります。
呼吸法の中でも
骨盤底筋群を意識してもらっています。
骨盤底筋群は
内臓を支え
排尿のコントロールにも大きな影響を与える
とても大切な筋肉です。
そして、
筋肉は
意識すればするほど
使えば使うほど
応えてくれます。
でも、
意識していないと忘れてしまいがちな骨盤底筋群。
そんな骨盤底筋群を
意識すること
力の入れ方
トレーニング方法
を、レッスンの中で盛り込んでいます。
三方原バランスボール健康教室
【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能（小学生以下は無料）
【日時】
月3回金曜 14：00-15：00
10月・・14.21.28
11月・・11.18.25
12月・・2.9.16
1月・・13.20.27
2月・・10.17.24
3月・・10.17.24
【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1
【参加費】
●月謝制 2750円（3回/月 月の初回までに支払い）
●単発 1100円（１回 当日払い）
お得に通えるプリペイド制あり。
【持ち物】
動きやすい服（裸足で行います） 水分 汗拭きタオル
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが（黙っているときのみ）可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや、咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
【バランスボールを使った有酸素運動について】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
会場は三方原会館になります。
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体コンディショニング チルチェ
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
チルチェママ＆キッズパーク http://ameblo.jp/circemama
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★オンライン受講
●産後トータルケア６回コース
●バランスボールインストラクター養成講座
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座 体力指導士養成講座後、産後指導士養成講座にすすみます
★リアル受講
●産後トータルケア６回コース＠三方原
●三方原バランスボールサークル 三方原会館金14：00-15：00 バランスボールレッスンについてはこちら
●骨盤アンチエイジングレッスン 北部協働センター第１、３月曜10：30～11：30
●未就園児とママの親子運動教室 金10：00-10：50
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室
木・金 三方原会館 園児16時～ 小学生17時～
土 ダンススタジオタカバ 園児１４時～小学生１５～
