出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

今日は産後ケアプレクラスの3回目でした。

だんだんバランスボールエクササイズは激しく、そして複雑になってきます。
ついていけれなくても、出来なーい！
でやめてしまうんじゃなくて、やればやるだけ、回路は起きて来るから、できるようになるから、すぐに諦めないで頭もフル回転させて続けてみてねー！

セルフケアは、おっぱいケア
重力に負けない、ハリのあるおっぱいは自分で作れます！

先週の肩こりの復習と、首から顔のケアまでやりました！

今日もかなり動きましたー！

汗かいたよ(^^)

汗かいた後のリラクゼーションは、寒くならないように上着を羽織ります。




動いて、休む事により、身体がお休みするスイッチが入りやすくなります。

この辺の自律神経のお話は次回しますね！


マインドケアは、アクティブリスニングからのグッドコミュニケーション、バッドコミュニケーション。

こーゆーコミュニケーションした方がいいって、頭ではわかってるんだよー。

でも、育児に必死な時っていうのは冷たくて相手の心を無視した言葉がついつい出ちゃうんだよー。
それが、いいとか悪いとかの話しじゃなくて、自分を客観視して
あー今私、悪いコミュニケーションだな、次はちゃんと相手の話を聞こう、と修正できる事が大事なんです。

相手を理解するという土台の上でのコミュニケーション。

そして、ペアワークでは、話す、要約する、という事もやりました。

最初は上手く出来なくてもだんだん上手に出来るようになるから大丈夫です！





語る母達！

ステキですo(^▽^)o