出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

今日は、ママボディデザインでした。

４月のテーマは、「お尻・脚の引き締め、骨格調整」


最初に姿勢確認とストレッチをした後
立位で骨盤を締めるエクササイズ、脚やおしりの筋肉を使うエクササイズを数種類、
うつ伏せでのエクササイズ、
横向きでのエクササイズ
腰回り、脚のストレッチ
仰向けでのお腹まわり引き締め、
骨格調整
座位での上半身ストレッチ・・・

などなど行いました。


どうだったでしょうか。

参加者の皆様～
また、感想など聞かせて下さい。


今日はねんねの赤ちゃんが多くて、とっても癒されました(^^)

うぇ～ん、うぇ～ん泣いていた、お二人の赤ちゃん抱っこしちゃった～～～(^^)
可愛すぎ～。



今回は初めて、下の子なしの指導。
（風邪でおばあちゃんに見てもらったことはあるけど、最初から我が子がいないつもりのプログラムは初めて）

う～ん、やっぱり指導しやすい(^^)




５月は、１８日（金）と２９日（火）に三方原公民館で開催します！

テーマはまだ決めていません。。。
決めたらアップしま～す。