出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

こんにちは。

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー
ひめトレインストラクター　ＡＹＵＭＩです。

１０月から、新しいクラスを、チルチェで始めます。


２ヶ月で身体を変える！くびれを作る！
スタイルアップ・骨盤力アップ
ひめトレ　ストレッチ


ひめトレとは？？？




この椅子においてあるのが、ひめトレポール。

主に骨盤底筋群を鍛えますが、
その他にも、いろいろな使い方が出来て、
運動が苦手な方でも、
簡単なストレッチで、身体を理想に近づけることができるんです。

そのひめトレポールを使って、
身体の変化がわかるように、初回と最終回に身体チェックをする
４回コースを作りました。

身体チェックは、数値が他の方にわかることはありません。
数字が書いてない紐を使って、計測します。
その紐は、お持ち帰り頂きます。




ひめトレは、こんな女性にオススメ！

☑　運動は苦手
☑　座って体操がしたい
☑　デスクワークが多く、あまり動くことがない
☑　尿漏れなどの尿トラブルがある
☑　ウエストを引き締めたい
☑　肩こり・腰痛を改善したい
☑　経血コントロールができるようになりたい

ひとつでも当てはまる方は、ひめトレのレッスンを是非受けてみてください！

簡単な体操で、確実に身体が変わります！




【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
　・姿勢チェック
　・骨盤底筋群って？　体幹部（コア）って？腹圧って？
　・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り

②ウエストシェイプ　くびれをつくる
　・ウエストキュッ！ぽっこりお腹解消レッスン

③肩こり・腰痛解消レッスン
　・ほぐれた肩まわりは、土だがしっかりしてこそ！
　　楽に動ける身体を作る

④美脚作り
　・立位でのひめトレストレッチ
　・むくみ、Ｏ脚改善　美脚ストレッチ
　　最後に姿勢チェック


【対象】
女性
（妊娠中～産後２ヶ月はできません）

【受講費】
４回で８０００円（税込８６４０円）

特典１
ひめトレポール（定価２９１６円）付き！
特典２
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き！

月会費の方は・・・
３８００円（税込４１０４円）で受講可！
（レッスン１回分に含まれます。２ヶ月で４回分）

回数券の方は・・・
回数券４回分＋３０００円（税込３２４０円）

ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。



【日程】

平日昼間コース
（第二・四水曜１０時４５分～１１時４５分）

①10/8（水）
②10/22（水）
③11/12（水）
④11/26（水）
次期１２月からスタート



平日夜コース
（第一、三火曜日１８時３０分～１９時３０分）

①11/4（火）
②11/18（火）
③12/2（火）
④12/16（火）
次期、１月からスタート


単発参加は不可です。
お休みした場合は、振り替え可能
（要お申込み！）





★お問い合わせ・お申し込み★

①お電話　053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。

②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム

③メール　info@c-circe.com

のいずれかからお申し込みください。

どちらの日程希望が
お伝え下さいね！




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これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース　
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時　残５
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
９月２９日（月）１０～１２時残２

赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
9月２２日
ベビーマッサージ
産後ボディケア

バランスボールコアトレ
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産後ケアインストラクター養成講座
詳細決まりました！１０月４日スタート！


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浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
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http://c-circe.com