2014年09月17日16:04
バランスボールで風邪をひかなくなった！体力がついた！≫
カテゴリー │バランスボールエクササイズ
こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター
講師育成インストラクター ＡＹＵＭＩです
チルチェでは、
毎週火曜日１０時４５分～１１時４５分
毎週金曜日９時３０分～１０時３０分
１８時３０分～１９時３０分
不定期土曜日 午前中
に、バランスボールエクササイズのレッスンを行っています。
バランスボールエクササイズは、
有酸素運動です。
まず３０分くらいは、休憩・水分補給を取り入れながら
基本のステップでボールに弾みます。
残りの１５分くらいで、
３ヶ月で１曲のダンスを仕上げます。
今は、８、９、１０月で一曲なので、
９月は手の振りがついてきたところです。
難しかったら、足だけやればいいので、
いきなり１０月の仕上げの月に参加しても大丈夫！
残り、１５分は
ストレッチとリラクゼーションです。
有酸素運動の後のリラクゼーションは、
副交感神経が働きやすいので、
深いリラックス状態に入りやすいのです！
声かけと、フィットネスツールで
さらに深く身体をリラックスさせます。
バランスボールコアトレ
は、第１，３木曜日
１８時３０分～１９時３０分に開催しています。
こちらは、バランスボールを使った、筋力トレーニングです。
転がるボールを相手に、
全身を使って行いますので、
身体が伸びて、気持ちもいいですよ！
残り１５分はストレッチを念入りに行います。
昨日の、バランスボールエクササイズの様子です。
最後のリラクゼーション。
「動」の後の、「静」は
とても気持ちが良いのです！
赤ちゃんも、ママたちがリラックスの時は
おとなしく待っててくれます。
午前のレッスンは、
赤ちゃん連れ（ハイハイまで）ＯＫ
一般の方と混ざって、
産後ママたちも、頑張ります！
バランスボールは、膝や腰に負担をかけずに
有酸素運動ができるので、
中高年の方にも、
産後ママの方にも、安全なんです！
「僕も、ママと一緒に弾むのが楽しいんだ！」
抱っこ！抱っこ！になっちゃうけど、
抱っこでも弾めるのが、バランスボールのいいところ。
ママはダンベル替りになるので、より負荷がかかります。
大変だけど、
「ぼくは楽しい！」ってニヤって笑ってます(*^_^*)
明日の木曜・金曜の昼間は、
セミナー受講のためお休みをいただきます。
開講レッスン
１８日（木）
１４時～１５時 マタニティピラティス（あい先生）
１８時３０分～１９時３０分 バランスボールコアトレ（あゆみ）
１９日（金）
１８時３０分～１９時３０分バランスボールエクササイズ（あゆみ）
次の週の２３日（火）も祝日のためお休みなので、
昼間のバランスボールエクササイズが
次は２６日（金）９時３０分～１０時３０分になります。
残席３です。
お早めにお申込み下さい。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
チルチェ スタジオスケジュール
チルチェのブログ
これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時 残５
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
９月２９日（月）１０～１２時残２
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
9月２２日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
バランスボールコアトレ
夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
産後ケアインストラクター養成講座
詳細決まりました！１０月４日スタート！
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター
講師育成インストラクター ＡＹＵＭＩです
チルチェでは、
毎週火曜日１０時４５分～１１時４５分
毎週金曜日９時３０分～１０時３０分
１８時３０分～１９時３０分
不定期土曜日 午前中
に、バランスボールエクササイズのレッスンを行っています。
バランスボールエクササイズは、
有酸素運動です。
まず３０分くらいは、休憩・水分補給を取り入れながら
基本のステップでボールに弾みます。
残りの１５分くらいで、
３ヶ月で１曲のダンスを仕上げます。
今は、８、９、１０月で一曲なので、
９月は手の振りがついてきたところです。
難しかったら、足だけやればいいので、
いきなり１０月の仕上げの月に参加しても大丈夫！
残り、１５分は
ストレッチとリラクゼーションです。
有酸素運動の後のリラクゼーションは、
副交感神経が働きやすいので、
深いリラックス状態に入りやすいのです！
声かけと、フィットネスツールで
さらに深く身体をリラックスさせます。
バランスボールコアトレ
は、第１，３木曜日
１８時３０分～１９時３０分に開催しています。
こちらは、バランスボールを使った、筋力トレーニングです。
転がるボールを相手に、
全身を使って行いますので、
身体が伸びて、気持ちもいいですよ！
残り１５分はストレッチを念入りに行います。
昨日の、バランスボールエクササイズの様子です。
最後のリラクゼーション。
「動」の後の、「静」は
とても気持ちが良いのです！
赤ちゃんも、ママたちがリラックスの時は
おとなしく待っててくれます。
午前のレッスンは、
赤ちゃん連れ（ハイハイまで）ＯＫ
一般の方と混ざって、
産後ママたちも、頑張ります！
バランスボールは、膝や腰に負担をかけずに
有酸素運動ができるので、
中高年の方にも、
産後ママの方にも、安全なんです！
「僕も、ママと一緒に弾むのが楽しいんだ！」
抱っこ！抱っこ！になっちゃうけど、
抱っこでも弾めるのが、バランスボールのいいところ。
ママはダンベル替りになるので、より負荷がかかります。
大変だけど、
「ぼくは楽しい！」ってニヤって笑ってます(*^_^*)
明日の木曜・金曜の昼間は、
セミナー受講のためお休みをいただきます。
開講レッスン
１８日（木）
１４時～１５時 マタニティピラティス（あい先生）
１８時３０分～１９時３０分 バランスボールコアトレ（あゆみ）
１９日（金）
１８時３０分～１９時３０分バランスボールエクササイズ（あゆみ）
次の週の２３日（火）も祝日のためお休みなので、
昼間のバランスボールエクササイズが
次は２６日（金）９時３０分～１０時３０分になります。
残席３です。
お早めにお申込み下さい。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
チルチェ スタジオスケジュールチルチェのブログこれを受けなきゃ「産後」は終われない！産後トータルケア6回コース
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時 残５
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ９月２９日（月）１０～１２時残２
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター9月２２日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
バランスボールコアトレ夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
産後ケアインストラクター養成講座詳細決まりました！１０月４日スタート！
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
