2014年09月25日16:24
産後トータルケア③一生使えるコミュニケーション・スキル≫
カテゴリー │産後トータルケア
こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 産後ケア 講師育成インストラクター
ＡＹＵＭＩです。
本日、産後トータルケアは３週目でした。
最初は、バランスボールでのエクササイズ。
有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼、
心肺機能を高めて、体力をつけていきます。
前回は、肩こりのケアで、
◯◯筋をなるべく使わないように、
◯◯筋を使って腕をあげる
というのをやったので、
それを日常生活にも生かせるように、
意識しなくても筋肉が動きを覚えて、動けるように、
エクササイズの中にもしっかり腕の動きを取り入れていきます。
セルフケアは、
バストケア。
バストの仕組み
垂れないバストの作り方、
人間以外の哺乳類はおっぱいトラブルがないこと、
など
お話と実技を行いました。
お風呂の時に、手軽に出来る、セルフケア。
是非、習慣化して下さいね！
その後は、また、バランスボールエクササイズと
ストレッチ
リラクゼーション。
有酸素運動の後は、副交感神経が働きやすいので、
深いリラクゼーションに入って行きやすくなります。
赤ちゃんとの生活は、２４時間緊張の連続です。
ねんねしていても、
ちゃんとお布団かけているかな、息してるかな、と
常に気になります。
交感神経が優位になりやすく、上手く体を休めれないと、
疲れもたまり
イライラしたり、うつ状態に入りやすくなりますので、
一日に一回でもいいので、
しっかり呼吸を吐く時間、体を開放する時間を作りたいですね。
後半は、メンタルワーク
３週目は、コミュニケーションワークです。
ちょっとお勉強スタイルで、
例題をはさみながら、上手なコミュニケーションのとり方をお伝えしていきました。
間に、ペアワーク。
１分自己紹介を、
お伝えしたコミュニケーション・スキルを使いながら、行っていきます。
とっても、おしゃべりが盛り上がりましたね！！！
毎回、３週目のレッスンの後は、おしゃべりが盛り上がります！！！
女の人は、評価したがります。
その方とのコミュニケーションを大事にしたいのなら、
ちょっと面倒だけれど、
お伝えした段階を踏んでから、お話してみると、自分の要求を言ってみると、
上手く通りやすくなるかもしれません。
子供たちは、
「先生が◯◯って言ったから」
「友達が◯◯って言ったから」
と、
他人が主語になりがち。
「じゃあ、あなたはどう思うの？」
「◯◯君はどうしたいの？」
と聞くと、
「僕は・・・〇〇したい！」とはっきり気持ちを伝えてくれます。
私達もそう。
他人のせいにしたり、
周りの目が気になったり・・・
じゃあ、私は何がしたいのか？
私はどう感じているのか？
私は、あなたにどうしてほしい、と思っているのか？
それを素直に伝えてあげると、
ケンカ口調にならずに伝わるかもしれません。
子育て中は、自分以外の人に、お願いすることが増えます。
全部自分一人に抱え込まないで、
周りを信頼して、委ねる。
それがとっても大事です。
それが上手にできるようになるためのスキルです。
子育て中でなくても、一生使えるスキル。
全部をやるのはとてもむずかしいですが、
覚えれたものだけでも、是非やってみてくださいね！
次週は、骨盤ケアと、
夫婦関係です。
夫婦関係といっても、
夫婦の話を根堀り葉堀り聞くものではないので、安心してください(^^)
自分で考えて、マインドマップにまとめて
自分で気づくワークです。
次週も楽しみにしています！！！
次期、産後トータルケアは、
１０月２３日（木）からスタートです。
10/23,10/30,11/6,11/13,11/20,11/27
すべて木曜日１０時～１２時
【場所】
スタジオ＆カフェチルチェ
浜松市初生町５９６－１
０５３－４３７－０２７０
【受講費】
２時間×６回で、１８０００円（税込）
特典
①最終回、産後女性向けのベジランチ付き
②クラス終了後２ヶ月間他のレッスン５００円引き
③５００円割引き券つき
【持ち物】
動きやすい格好（着替えるところはあります）
汗ふきタオル
水分
赤ちゃんをお連れの場合は、赤ちゃんグッズ
【お子様について】
チルチェの午前レッスンは、すべて赤ちゃん連れＯＫです。
ハイハイ以上の動きまわってしまうお子様については、
託児のご利用をオススメします。
1時間250円で承っております。
必ず、前日の16時までにご予約をお願いいたします。
1歳過ぎているけれど、離れると泣いてしまう等あれば
ご相談ください。
【お休みしてしまった場合】
次期の同じ回に、振替受講ができます。
振替手数料は無料です。
再受講（同じレッスンをもう一度受けたい）の場合は、
割引価格で受講できます。
ただ今、残席４です。
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
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これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時 残４
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
９月２９日（月）１０～１２時満席
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
9月２２日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
バランスボールコアトレ
夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
産後ケアインストラクター養成講座
詳細決まりました！１０月４日スタート！
ひめトレ スタイルアップ4回講座！
2ヶ月で変わる！くびれを作る！
１０月８日（水）スタート！
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
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チルチェ
体力メンテナンス協会 産後ケア 講師育成インストラクター
ＡＹＵＭＩです。
本日、産後トータルケアは３週目でした。
最初は、バランスボールでのエクササイズ。
有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼、
心肺機能を高めて、体力をつけていきます。
前回は、肩こりのケアで、
◯◯筋をなるべく使わないように、
◯◯筋を使って腕をあげる
というのをやったので、
それを日常生活にも生かせるように、
意識しなくても筋肉が動きを覚えて、動けるように、
エクササイズの中にもしっかり腕の動きを取り入れていきます。
セルフケアは、
バストケア。
バストの仕組み
垂れないバストの作り方、
人間以外の哺乳類はおっぱいトラブルがないこと、
など
お話と実技を行いました。
お風呂の時に、手軽に出来る、セルフケア。
是非、習慣化して下さいね！
その後は、また、バランスボールエクササイズと
ストレッチ
リラクゼーション。
有酸素運動の後は、副交感神経が働きやすいので、
深いリラクゼーションに入って行きやすくなります。
赤ちゃんとの生活は、２４時間緊張の連続です。
ねんねしていても、
ちゃんとお布団かけているかな、息してるかな、と
常に気になります。
交感神経が優位になりやすく、上手く体を休めれないと、
疲れもたまり
イライラしたり、うつ状態に入りやすくなりますので、
一日に一回でもいいので、
しっかり呼吸を吐く時間、体を開放する時間を作りたいですね。
後半は、メンタルワーク
３週目は、コミュニケーションワークです。
ちょっとお勉強スタイルで、
例題をはさみながら、上手なコミュニケーションのとり方をお伝えしていきました。
間に、ペアワーク。
１分自己紹介を、
お伝えしたコミュニケーション・スキルを使いながら、行っていきます。
とっても、おしゃべりが盛り上がりましたね！！！
毎回、３週目のレッスンの後は、おしゃべりが盛り上がります！！！
女の人は、評価したがります。
その方とのコミュニケーションを大事にしたいのなら、
ちょっと面倒だけれど、
お伝えした段階を踏んでから、お話してみると、自分の要求を言ってみると、
上手く通りやすくなるかもしれません。
子供たちは、
「先生が◯◯って言ったから」
「友達が◯◯って言ったから」
と、
他人が主語になりがち。
「じゃあ、あなたはどう思うの？」
「◯◯君はどうしたいの？」
と聞くと、
「僕は・・・〇〇したい！」とはっきり気持ちを伝えてくれます。
私達もそう。
他人のせいにしたり、
周りの目が気になったり・・・
じゃあ、私は何がしたいのか？
私はどう感じているのか？
私は、あなたにどうしてほしい、と思っているのか？
それを素直に伝えてあげると、
ケンカ口調にならずに伝わるかもしれません。
子育て中は、自分以外の人に、お願いすることが増えます。
全部自分一人に抱え込まないで、
周りを信頼して、委ねる。
それがとっても大事です。
それが上手にできるようになるためのスキルです。
子育て中でなくても、一生使えるスキル。
全部をやるのはとてもむずかしいですが、
覚えれたものだけでも、是非やってみてくださいね！
次週は、骨盤ケアと、
夫婦関係です。
夫婦関係といっても、
夫婦の話を根堀り葉堀り聞くものではないので、安心してください(^^)
自分で考えて、マインドマップにまとめて
自分で気づくワークです。
次週も楽しみにしています！！！
次期、産後トータルケアは、
１０月２３日（木）からスタートです。
10/23,10/30,11/6,11/13,11/20,11/27
すべて木曜日１０時～１２時
【場所】
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浜松市初生町５９６－１
０５３－４３７－０２７０
【受講費】
２時間×６回で、１８０００円（税込）
特典
①最終回、産後女性向けのベジランチ付き
②クラス終了後２ヶ月間他のレッスン５００円引き
③５００円割引き券つき
【持ち物】
動きやすい格好（着替えるところはあります）
汗ふきタオル
水分
赤ちゃんをお連れの場合は、赤ちゃんグッズ
【お子様について】
チルチェの午前レッスンは、すべて赤ちゃん連れＯＫです。
ハイハイ以上の動きまわってしまうお子様については、
託児のご利用をオススメします。
1時間250円で承っております。
必ず、前日の16時までにご予約をお願いいたします。
1歳過ぎているけれど、離れると泣いてしまう等あれば
ご相談ください。
【お休みしてしまった場合】
次期の同じ回に、振替受講ができます。
振替手数料は無料です。
再受講（同じレッスンをもう一度受けたい）の場合は、
割引価格で受講できます。
ただ今、残席４です。
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①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
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10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時 残４
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ９月２９日（月）１０～１２時満席
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター9月２２日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
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ひめトレ スタイルアップ4回講座！2ヶ月で変わる！くびれを作る！
１０月８日（水）スタート！
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浜松市北区初生町５９６－１
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http://c-circe.com
