2014年10月08日14:51
姿勢改善・ウエストシェイプ・経血コントロールなどに・・・≫
カテゴリー │スタジオレッスン情報│❤健康増進│経血コントロール
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
ひめトレインストラクターＡＹＵＭＩのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日から、２週間に一回の計４回、約２ヶ月の
ひめトレ スタイルアップ
４回講座
が始まりました！
頑張って作った、テキスト！
初回は、
姿勢のチェック・ウエストまわりを測る
ということをしました。
ウエストは、数値はでません。
紐をあげますので、それをお腹に巻いて、印をつけます。
なので、数字が出ないので、安心です
壁を使った姿勢改善の体操
骨盤底筋群とは？
腹圧とは？
コア（体幹部）とは？
などのお話
骨盤底筋群のトレーニング
腹式呼吸
などをしてから、
いよいよひめトレの登場！
注意点とかの説明
ひめトレエクササイズを数種類
お腹をしっかり意識してから動いていきます。
他のクラスでやっている腹式呼吸よりも
しっかりお腹を効かせます。
呼吸がベースとなるから。
腹圧を意識した姿勢、
日常生活でも、意識してみてください。
お風呂の時に、鏡の前でも自分のお腹がどれだけ動くかも、
じっくり見て下さいね。
講座の中では、経血コントロールのお話にもなりました。
皆さん、やはり興味があるようです！
ひめトレをして、骨盤底筋群の意識がしやすくなると
経血コントロールもしやすくなります。
ただ締めればいいってものではありません。
しなやかで、弾力のある、
骨盤底筋群を目指すと、
身体はどんどんいい方向へ変わっていきます。
次回２回目の内容に盛り込もうかな。
管楽器をやる方も、
歌をうたう方も、
ひめトレレッスンは効果的です。
腹横筋・横隔膜をたくさん動かします。
もちろん、中高齢者の方も、
簡単な運動で身体の変化を感じることができますし、
イスに座ってできて手軽で安全です。
現代の１０代２０代前半は、
一昔前とは基礎体力が違います。
姿勢の悪い子がとっても多い。
骨盤を立てることが出来ない。
紙おむつが主流なので、オムツをしている期間も、昔より長くなっています。
感覚が鈍くなっています。
ひめトレは１０歳未満は出来ないことになっていますが、
１０代の子には使えます。
骨盤が立ちやすくなり、
内臓の機能がアップします。
高齢者であっても、脳へ刺激が行くので、
ここに骨盤底筋群があるよ、と感じることができます。
尿漏れ・頻尿・臓器脱などに効果的です。
この講座は、ひめトレポールもついてきます。
家族一人が正しい知識を持てば、
家族全員の健康へ繋がります。
そんなお話もさせていただきました。
ただ、骨盤底筋群を鍛えるだけの講座ではありません。
土台となる筋肉を機能的に使えるようになり、
しなやかで使いやすい身体へ、
健やかな身体へ、
繋がっていくように、お伝えしていきますね！！！
次回
平日昼間コースは１２月第２水曜日からスタート予定です。
が、
お休みしてしまって振り替えとなると
間があいてしましますので、
１１月スタートのコースもつくろうかな、と思っています。
夜コースは１１月第一火曜日からスタートです。
こちらも参加者募集中！
１１月５日、１９日、１２月２日、１６日
毎週火曜日１８時３０分～１９時３０分
詳しくはこちらのブログへ
ひめトレスタイルアップ4回講座！2ヶ月で変わる！くびれを作る！
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
チルチェ スタジオスケジュール
チルチェのブログ
これを受けなきゃ「産後」は終われない！
産後トータルケア6回コース
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時 満席
次期は１２月４日～
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
１０月２７日（月）１０～１２時残２
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
１０月２０日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
バランスボールコアトレ
夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
ひめトレ スタイルアップ4回講座！
2ヶ月で変わる！くびれを作る！
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
チルチェ
ひめトレインストラクターＡＹＵＭＩのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日から、２週間に一回の計４回、約２ヶ月の
ひめトレ スタイルアップ
４回講座
が始まりました！
頑張って作った、テキスト！
初回は、
姿勢のチェック・ウエストまわりを測る
ということをしました。
ウエストは、数値はでません。
紐をあげますので、それをお腹に巻いて、印をつけます。
なので、数字が出ないので、安心です
壁を使った姿勢改善の体操
骨盤底筋群とは？
腹圧とは？
コア（体幹部）とは？
などのお話
骨盤底筋群のトレーニング
腹式呼吸
などをしてから、
いよいよひめトレの登場！
注意点とかの説明
ひめトレエクササイズを数種類
お腹をしっかり意識してから動いていきます。
他のクラスでやっている腹式呼吸よりも
しっかりお腹を効かせます。
呼吸がベースとなるから。
腹圧を意識した姿勢、
日常生活でも、意識してみてください。
お風呂の時に、鏡の前でも自分のお腹がどれだけ動くかも、
じっくり見て下さいね。
講座の中では、経血コントロールのお話にもなりました。
皆さん、やはり興味があるようです！
ひめトレをして、骨盤底筋群の意識がしやすくなると
経血コントロールもしやすくなります。
ただ締めればいいってものではありません。
しなやかで、弾力のある、
骨盤底筋群を目指すと、
身体はどんどんいい方向へ変わっていきます。
次回２回目の内容に盛り込もうかな。
管楽器をやる方も、
歌をうたう方も、
ひめトレレッスンは効果的です。
腹横筋・横隔膜をたくさん動かします。
もちろん、中高齢者の方も、
簡単な運動で身体の変化を感じることができますし、
イスに座ってできて手軽で安全です。
現代の１０代２０代前半は、
一昔前とは基礎体力が違います。
姿勢の悪い子がとっても多い。
骨盤を立てることが出来ない。
紙おむつが主流なので、オムツをしている期間も、昔より長くなっています。
感覚が鈍くなっています。
ひめトレは１０歳未満は出来ないことになっていますが、
１０代の子には使えます。
骨盤が立ちやすくなり、
内臓の機能がアップします。
高齢者であっても、脳へ刺激が行くので、
ここに骨盤底筋群があるよ、と感じることができます。
尿漏れ・頻尿・臓器脱などに効果的です。
この講座は、ひめトレポールもついてきます。
家族一人が正しい知識を持てば、
家族全員の健康へ繋がります。
そんなお話もさせていただきました。
ただ、骨盤底筋群を鍛えるだけの講座ではありません。
土台となる筋肉を機能的に使えるようになり、
しなやかで使いやすい身体へ、
健やかな身体へ、
繋がっていくように、お伝えしていきますね！！！
次回
平日昼間コースは１２月第２水曜日からスタート予定です。
が、
お休みしてしまって振り替えとなると
間があいてしましますので、
１１月スタートのコースもつくろうかな、と思っています。
夜コースは１１月第一火曜日からスタートです。
こちらも参加者募集中！
１１月５日、１９日、１２月２日、１６日
毎週火曜日１８時３０分～１９時３０分
詳しくはこちらのブログへ
ひめトレスタイルアップ4回講座！2ヶ月で変わる！くびれを作る！
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
チルチェ スタジオスケジュールチルチェのブログこれを受けなきゃ「産後」は終われない！産後トータルケア6回コース
10/23,30,11/6,13,20,27（木）
１０～１２時 満席
次期は１２月４日～
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ１０月２７日（月）１０～１２時残２
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター１０月２０日
ベビーマッサージ
産後ボディケア
バランスボールコアトレ夜の部始動！隔週でストレッチポール＆ピラティスと開催します。
ひめトレ スタイルアップ4回講座！2ヶ月で変わる！くびれを作る！
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
