2014年12月26日16:09
産後トータルケア④裏の気持ちをちゃんと伝える≫
カテゴリー │産後トータルケア
こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 産後ケア 講師育成インストラクター
AYUMIです。
毎週木曜日は産後ケアの日！
25日木曜日は、産後トータルケアの4回目でした！
バランスボールでの有酸素運動
レベルアップして、
2週目や3週目の肩こり・バストケアなどの
内容も踏まえて行いました！
セルフケアは骨盤調整
産後のこの時期は、
体を組み直ししやすい時です。
仕事でも、
プライベートでも、
たくさんの母達にお会いするのですが、
座っている姿勢では、
横座り、ペチャンコ座りの方がとても多いです。
外ではなかなかあぐらはかけないと思いますので、
横すわりでもいいから、骨盤を立てること！
そして、左右同じ時間にすること！
そうすると、骨盤の歪みを防いでくれます。
基本は毎日の姿勢。
そして、気づいた時に、骨盤調整の体操を！
テレビ見ながら、
赤ちゃんと遊びながら、
お布団の上で、
寝る前に、
起きがけに、
日常生活に簡単に取り入れやすいものばかりです。
普段の姿勢と、日常生活に組み込んだ、骨盤調整体操。
せっかく、組み直ししやすい周産期の時期なんだから、
ぜひともやってみてくださいね！
第二部のメンタルケアは、
パートナーシップ。
育児は一人ではできません。
誰かと協力してやっていかないといけない。
まずは、2週目でやったように、
「自分」を大切にして、
そこから、夫婦関係
パートナーシップです。
それから、やっと子供との関係なんですが、
ほとんどの方が、
「自分のことより、まず子供」なんですよね。
またまた、ドラマネタですみませんが・・・
先週最終回を迎えた、
「きょうは会社休みます。」
で、
田之倉君が、花笑さんへのメールで言ってました。
「自分のことを幸せにできない人間は、きっと大切な人を幸せすることなんてできない」
まず、自分を満たして、
そこからパートナーシップです。
ここでは、夫婦関係をみんなに話す、
ということはしませんので、ご安心を！
最後に、シェアリングで、
感じた事を伝えていただきます。
自分の気持ちを、自分の言葉で伝える
というのも、できそうで出来ない。
だいたい、イライラを物にぶつけたり、
嫌味を言ったり、
ホントはこうして欲しいのに、
こう思っているのに、
心配しているのに、
上手く言葉に出来なくて、ちゃんと伝わらない・・・
ってなりがちな産後。
頭で悶々と考えていないで、
ちゃんと言葉に出すって、
想像以上にいい効果が有りますよ！
また、これも５週目、６週目のワークに繋がっていきます！
次回は、親子関係。
子供との関係を掘り下げていきます。
「自分」で、
「パートナー」で、
やっと
「子供」です！
次回はお正月休み明け！
元気にお会いできますように！
次期、産後トータルケア６回コースは、
１月２２日スタートです！
残席２になりました。
気になっている方はお早めにお申込み下さい！
先週書いた記事に、詳しく詳細載せてあります。
産後トータルケア③子育ては一人ではできないから
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
★チルチェ スタジオスケジュール
★チルチェのブログ
★１２月のあゆみのレッスン・講座・活動まとめ
★産後トータルケア6回コース 1/22,29,2/5,12,19,26
木曜１０～１２時 残席２
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
②１月１９日（月）１０時～１２時残席５
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
①１月21日（水）１０：１５～１１：４５残５
★ひめトレスタイルアップ4回講座
３期（火）夜 1/6 , 20 , 2/3 , 17 18:30-19:30残５
４期 （金）昼 1/16 , 30 , 2/13 , 27 10:45-11:45
５期（水）昼 2/18 , 25 , 3/11 , 25 10:45-11:45 残５
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
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チルチェ
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25日木曜日は、産後トータルケアの4回目でした！
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内容も踏まえて行いました！
セルフケアは骨盤調整
産後のこの時期は、
体を組み直ししやすい時です。
仕事でも、
プライベートでも、
たくさんの母達にお会いするのですが、
座っている姿勢では、
横座り、ペチャンコ座りの方がとても多いです。
外ではなかなかあぐらはかけないと思いますので、
横すわりでもいいから、骨盤を立てること！
そして、左右同じ時間にすること！
そうすると、骨盤の歪みを防いでくれます。
基本は毎日の姿勢。
そして、気づいた時に、骨盤調整の体操を！
テレビ見ながら、
赤ちゃんと遊びながら、
お布団の上で、
寝る前に、
起きがけに、
日常生活に簡単に取り入れやすいものばかりです。
普段の姿勢と、日常生活に組み込んだ、骨盤調整体操。
せっかく、組み直ししやすい周産期の時期なんだから、
ぜひともやってみてくださいね！
第二部のメンタルケアは、
パートナーシップ。
育児は一人ではできません。
誰かと協力してやっていかないといけない。
まずは、2週目でやったように、
「自分」を大切にして、
そこから、夫婦関係
パートナーシップです。
それから、やっと子供との関係なんですが、
ほとんどの方が、
「自分のことより、まず子供」なんですよね。
またまた、ドラマネタですみませんが・・・
先週最終回を迎えた、
「きょうは会社休みます。」
で、
田之倉君が、花笑さんへのメールで言ってました。
「自分のことを幸せにできない人間は、きっと大切な人を幸せすることなんてできない」
まず、自分を満たして、
そこからパートナーシップです。
ここでは、夫婦関係をみんなに話す、
ということはしませんので、ご安心を！
最後に、シェアリングで、
感じた事を伝えていただきます。
自分の気持ちを、自分の言葉で伝える
というのも、できそうで出来ない。
だいたい、イライラを物にぶつけたり、
嫌味を言ったり、
ホントはこうして欲しいのに、
こう思っているのに、
心配しているのに、
上手く言葉に出来なくて、ちゃんと伝わらない・・・
ってなりがちな産後。
頭で悶々と考えていないで、
ちゃんと言葉に出すって、
想像以上にいい効果が有りますよ！
また、これも５週目、６週目のワークに繋がっていきます！
次回は、親子関係。
子供との関係を掘り下げていきます。
「自分」で、
「パートナー」で、
やっと
「子供」です！
次回はお正月休み明け！
元気にお会いできますように！
次期、産後トータルケア６回コースは、
１月２２日スタートです！
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①１月21日（水）１０：１５～１１：４５残５
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３期（火）夜 1/6 , 20 , 2/3 , 17 18:30-19:30残５
４期 （金）昼 1/16 , 30 , 2/13 , 27 10:45-11:45
５期（水）昼 2/18 , 25 , 3/11 , 25 10:45-11:45 残５
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