2015年04月05日08:02
バランスボール養成④⑤ストレッチも筋トレも≫
カテゴリー │バランスボール養成
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
体力メンテナンス協会 講師育成インストラクター
ＡＹＵＭＩです。
3月28日（土）、4月4日（土）で、
バランスボールインストラクター養成講座を開催しました。
レポが遅れていましてすみません！
2回分まとめてレポです！
まず4回目の28日。
有酸素運動のステップを学んでいきます。
バランスボールを使った有酸素運動の基本ステップはたくさんあり、
さらに手のアレンジを加えると、無限大。
基本的な手の動きを紹介して、
脚の動きと組み合わせていきます。
母達、頑張っているよ～。
4日の5回目は、
バランスボールを使ったストレッチや筋力トレーニングを学びます。
この日の午前中は、
バランスボールリラックスのクラスをしていたので、
私の関節、緩みまくりでした。
ボールを使うと、
普段は伸ばせないところまで
気持ちよく伸ばせ、とても気持ちがいいのです。
後半は筋トレ。
こちらも、ボールや身体を支えながら、筋トレするので、
ボールなしで行うより、しっかりと体幹部に刺激が入ります。
きついかもしれませんが、
レッスンの時には、
ストレッチやほぐすことも途中に入れながら、
進めていきますよ！
この日は、写真撮るの忘れちゃいました！
また、来週、バランスボールインストラクター養成講座は続きます。
毎回宿題を出しています。
小さい子がいるので、かなり大変だとは思いますが、
あとちょっと！頑張ってくださいね！
バランスボールインストラクターを取得するということは、
自身の身体の快調にもつながっていきます。
取得後は、周りに伝える事で、
自分自身もどんどん健康になっていきます。
★チルチェ スタジオスケジュール
★チルチェのブログ
★託児について
★土曜特別バランスボール
4/11 9:30~10:30 バランスボールリラックス
4/25 9:30~10:40 バランスボールＭＩＸ
★産後トータルケア6回コース
4/23, 30, 5/7, 14, 21, 6/4残５
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
⑤４月６日（月）１０時～１２時残６
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野
③4月20日（月）10時15分～11時45分
★ひめトレスタイルアップ4回講座
水曜4月昼コース 4/8, 22, 5/13, 27 10:45-11:45 残５
★産後学講座（３時間×３回）
４月スタートコース 4/13,27,5/11（月）１０~１３時残３
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
スタジオチルチェメールフォーム
養成講座メールフォーム
③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
②③は、土日祝・長期休暇を除く48時間以内にお返事いたします。
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
チルチェ
体力メンテナンス協会 講師育成インストラクター
ＡＹＵＭＩです。
3月28日（土）、4月4日（土）で、
バランスボールインストラクター養成講座を開催しました。
レポが遅れていましてすみません！
2回分まとめてレポです！
まず4回目の28日。
有酸素運動のステップを学んでいきます。
バランスボールを使った有酸素運動の基本ステップはたくさんあり、
さらに手のアレンジを加えると、無限大。
基本的な手の動きを紹介して、
脚の動きと組み合わせていきます。
母達、頑張っているよ～。
4日の5回目は、
バランスボールを使ったストレッチや筋力トレーニングを学びます。
この日の午前中は、
バランスボールリラックスのクラスをしていたので、
私の関節、緩みまくりでした。
ボールを使うと、
普段は伸ばせないところまで
気持ちよく伸ばせ、とても気持ちがいいのです。
後半は筋トレ。
こちらも、ボールや身体を支えながら、筋トレするので、
ボールなしで行うより、しっかりと体幹部に刺激が入ります。
きついかもしれませんが、
レッスンの時には、
ストレッチやほぐすことも途中に入れながら、
進めていきますよ！
この日は、写真撮るの忘れちゃいました！
また、来週、バランスボールインストラクター養成講座は続きます。
毎回宿題を出しています。
小さい子がいるので、かなり大変だとは思いますが、
あとちょっと！頑張ってくださいね！
バランスボールインストラクターを取得するということは、
自身の身体の快調にもつながっていきます。
取得後は、周りに伝える事で、
自分自身もどんどん健康になっていきます。
★チルチェ スタジオスケジュール
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★託児について
★土曜特別バランスボール
4/11 9:30~10:30 バランスボールリラックス
4/25 9:30~10:40 バランスボールＭＩＸ
★産後トータルケア6回コース
4/23, 30, 5/7, 14, 21, 6/4残５
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
⑤４月６日（月）１０時～１２時残６
★赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野
③4月20日（月）10時15分～11時45分
★ひめトレスタイルアップ4回講座
水曜4月昼コース 4/8, 22, 5/13, 27 10:45-11:45 残５
★産後学講座（３時間×３回）
４月スタートコース 4/13,27,5/11（月）１０~１３時残３
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（平日９～16時）
レッスン中・外出中の時はカフェスタッフが出ます。
折り返しお電話致します。
②メールフォームから
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③メール info@c-circe.com
のいずれかからお申し込みください。
②③は、土日祝・長期休暇を除く48時間以内にお返事いたします。
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http://c-circe.com
