浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定講師
小野崎あゆみ
です。
９日（土）午後、
一般社団法人体力メンテナンス協会 養成講座を
チルチェで受講した卒業生たちとの新年会でした！！！
浜松市はもちろん、
静岡市・豊橋市からも集まっていただきました！
（残念ながら参加できなかった方も。また気軽に遊びに来てね！）
まずは、チルチェのランチで腹ごしらえ(*^_^*)
そして、ドリンク飲みながら
２０１６年をワクワクな一年にするためのワークを！
コーチングのやり方を参考にして、
チルチェスタイルにアレンジして
提供させていただきました。
２０１５年を振り返る作業は、２０１５年のうちにやっておいてもらって
この日にやる作業は、２０１６年のことをひたすらイメージしていき
書き出すことでアウトプット。
なぜそれをしたいのか、いつまでに？も考え、数値など具体的に考えていきます。
例えば、「断捨離をする」
なぜ、断捨離したいの？
（別にしなくても生きて行けるよね）
いつまでにやるの？
どこをやるの？
ゴールは何？
など。
プライベートの事も、
仕事の事も考えていきます。
「２０１６年のやりたいこと」
が完成！
さぁ、ここから本番です。
この「絵に描いた餅」(*^_^*)
を、具体的に行動計画にしていきます。
付箋を使います。
「断捨離」
↓
「クローゼットのあの棚を整理する」
↓
「棚の中身を８割くらいにする」
と決まったら、
・着る服、２年着ていない服を分ける
・着ない服を、リサイクルに出す服、捨てる服、あげる服に分ける
・引出が空っぽになったタイミングで、ケースをキレイにする
など、やる事を具体的に付箋に書いて行きます。
それを、２０１６年の月別の表にペタペタ。
たまにはその一覧を見ながら、
これはここでやるべきじゃないな、と移動したり、
また付箋を付け加えたり・・・
１月の欄に張った付箋は、
スケジュール帳に張っていきます。
手帳を持っていない方もいらっしゃったので、
手帳やノートなど、アウトプットするところを作った方がいいよ、
という話もしました。
スケジュール帳は、スケジュールを書くところだけではないのですよね。
アイディアも、やりたいことも何でも書けるノートです。
最後に、私の手帳も少しお見せしました。
見せれるところだけ。
私はリフィルを手作りしていますので、
裏が白いところをあえて作っています。
そこに、
月が終わると、（終わりそうになると）
その月のページの裏に
良かったこと、できた事
などを
「衣」「食」「住」「美」「手帳」「仕事」
と項目を作って出していきます。
そして、次のページ（次の月の裏）に
「最イヤポイント」と題し、
同じように６個の項目で出していきます。
１ヵ月、何にイライラしていたのか、
何に困っていたのか、
を書き出していきます。
そこから、それをクリアするために
どうしたらいいか、を書き出して、
それを付箋にして、次の月にペタペタ張っていくのです。
出来ない事ももちろんあります。
でも、付箋だからその次の月に張ればいいし、
なぜできないのか、その中でもできることは何か考えることができます。
そんなことをさらけ出したら、
養成卒業生たち、衝撃だったようです。
その日の夜に、フェイスブックで写真をアップしたら
感想いただきました。
「あゆみ先生の手帳に感動と驚きでした」
「ワークも先生の手帳も目から鱗！充実した時間でした」
思い描いていることは、
口に出す
書き出す
ことで叶うスピードが違うよ～～～
私も、みんなも
ワクワクする２０１６年になるよう、
できることからひとつずつ、動いて行こう！！！
仕事のアイディアとか、
音楽アプリの話とか、
情報交換もたくさんしました。
みんなで集まれるのは貴重な機会。
また、来年？数か月後？
集まれるのを楽しみにしています！！！
私たちのお仲間に入りませんか？
遠方の方も、お休みしてしまった場合も、
スカイプ受講、ビデオ撮影等、対応します。
健康増進や産後ケアなどを伝える事ができる
体力指導士・産後指導士養成講座は
１月３０日（土）スタートです。
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バランスボールを使って体力をつけたり体を整える方法を学び提供できる
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チルチェ養成スクール卒業生の方達は、
バランスボールインストラクターのみ取得の子、
バランスボールも体力指導士も産後指導士も持っている子、もいろいろいます。
どの資格を持っていても、仲間です。
一般社団法人体力メンテナンス協会は、年会費のみで
無料のスキルアップ講座を提供していますので、
結果的にお得に活動できますし、
協会からお仕事の斡旋もあります。
さらに、地方密着型のチルチェでの養成受講しますと、
地元の情報提供やお仕事斡旋などもあります。
卒業後でもフォローアップや、
仕事をやっていくうえで出てきた質問も随時受け付けています。
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