2016年02月05日14:31 脳活性化にもホルモンバランス調整（ＰＭＳ対策）にも有酸素運動≫ カテゴリー │バランスボールエクササイズ 浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ チルチェ 不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー 小野崎あゆみ です。 私は、仕事柄 いろいろな専門家のメルマガを取っています。 脳科学の先生 アンチエイジングが専門のドクター 自然治癒力を最大限アップしパフォーマンスアッププログラムを提供する薬剤師 マーケティング 仕事のスピードをアップさせる仕事術 ・・・ など その中で、 脳科学の先生と、 薬剤師の先生が 違う話題で、 同じ結論を提唱していました。 それは、 有酸素運動 内容を簡単に書くと・・・ 「月経前症候群（ＰＭＳ）により ホルモンバランスが崩れます。 原因がまだハッキリしておらず 対症療法で抑える状況です。 しかし、 わかっているのは女性ホルモン であるエストロゲン、プロゲステロン のバランスが崩れていること このホルモンバランスを調節するのは、 ２０－３０分の運動 ホルモンバランス調節が行われ 症状が緩和されると、デューク大学 の研究で明らかになっています http://nonpms.slow-beauty.net/life/exercise.html 人間が進化の過程で 長い距離を歩きながら、走りながら 獲物を獲得した時期がありました 運動によってホルモンバランスが 整う情報がDNAに組み込まれています」 また 「２００７年にドイツの研究 グループが運動前と運動後の方が ２０%単語が早く覚えられること がわかり脳内の物質を調べると BDNFという物質が多いことが わかった http://president.jp/articles/-/8789?page=2 ほかにも成長因子を制御すること によって脳を進化させることができる ことがわかってきた 成長因子のサプリメントを摂取する より運動をして自分オリジナルの 脳の成長因子を出していきましょう １日２－３回の２０分くらいの運動 でも脳に影響を与える影響は絶大 です」 チルチェが推奨している バランスボールでの有酸素運動は、 脳トレにもなるし、 ダイエットにもなるし、 女性ホルモン活性にもにもなるし 赤ちゃんの寝かしつけにもなるし、 体幹部強化にもなるし 生理痛改善にもなるし うつ病の改善にもなるし 高脂血症や高血圧などの生活習慣病改善にもなるし 最高のツールだと思っています。 膝や腰など関節の負担なく 有酸素運動ができるのです。 しかも、楽しく！ 音楽に合わせて弾むことで テンションも上がります！ 1時間のレッスンの中で 「動」と「静」が必ずありますので、 自律神経の調整にもなります。 最後のリラクゼーションは最高に気持ちがいいです。 (ホントは寝てもらいたい！！！） 毎週火曜日10：45～11：45 Mayu先生の 「バランスボールで簡単＆楽しくシェイプアップ」 毎週金曜日9：30～10：30 私担当の 「バランスボールダンスで楽しく体力アップ」 2月9日（火）、16日(火）のみ 子供連れＯＫクラスになります！ カフェがお休みのため、 騒いでも、カフェのキッズスペースを行ったり来たりしても 大丈夫！ 「託児スタッフが、我が子をしっかり見ててほしい」 という方は、 託児も承ります。 （託児ではないお子様は、 スタジオで一緒にいても、 キッズスペースにいてもどちらでもいいです！ 託児スタッフはみることはできません） 2月は9日（火）、16日（火）限定です！！！ 子供と一緒に、 体を気持ちよく動かしたい！ 産後の身体を整えたい！ 是非お待ちしております。 火曜 バランスボールで簡単＆楽しくシェイプアップ のご予約はこちら↓ 金曜 バランスボールダンスで楽しく体力アップ のご予約はこちら↓ どちらも、日程を選んで個人情報入力へお進みください。 お子様連れの方は、 託児利用か、 スタジオ同席か、 「顧客からの連絡」欄にご記入ください。 年齢と性別もお願い致します。 スタジオチルチェのご予約はこちら↓のボタンからどうぞ！ 託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに 「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。 託児についてを必ずお読みください チルチェスタジオスケジュール ★お問い合わせ・お申込み★ ①予約システムより スタジオチルチェ予約システム ②お電話（平日９～16時） 053-437-0270 レッスン中・外出時はカフェスタッフが電話に出ます。 お問い合わせの場合は折り返しお電話いたします。 その後、スタッフが予約システムへ入力⇒ご予約者へメールが届きます ③メール info@c-circe.com （土日祝を除く48時間以内にお返事いたします） スタジオ＆カフェ チルチェ 浜松市北区初生町596－1 053－437-0270 http://c-circe.com メルマガでチルチェ情報・健康と美情報を配信しています ★産後トータルケア6回コース 次のタームは 2月25日（木）からスタートします。 ①2/25 ②3/3 ③3/10 ④3/17 ⑤3/24 ⑥3/31 すべて木曜日 １０～１２時 ★ひめトレスタイルアップ４回講座 1/15.29 2/5.19（金）10：45～11：45 ★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング 2月6日（土）7時30分～ ☆体力指導士養成・産後指導士養成 1月30日（土）スタート ☆バランスボールインストラクター養成 2月1日（月）スタート Tweet 同じカテゴリー（バランスボールエクササイズ）の記事 2024年度バランスボールスケジュール(2024-04-08 16:41) バランスボールでの骨盤の動きを骨盤ウォーキングに(2024-02-07 09:33) 引佐小学生 姿勢と動き方の大切さ(2023-12-07 15:38) 引佐小学生 遊びの中で体力・瞬発力・判断力が上がる(2023-11-14 14:37) 引佐小学生 ハロウィンバランスボールダンス(2023-10-12 12:24) 舞阪バランスボール なんとなく楽しく弾めていればOK！(2023-10-11 12:59) コメント(0) バランスボールエクササイズ 名前: メール: URL: 情報を記憶: コメント: 上の画像に書かれている文字を入力して下さい ＜ご注意＞書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。 確認せずに書込 前のページ 画像一覧 次のページ
