出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士

小野崎あゆみ
です。

ＧＷ中の平日。
まだまだお休みの方も、
もうＧＷなんてないよ、って方も、こんにちは！

学校は普段通り、私もお仕事普段通りです。

チルチェでは今日もレッスンがありました。

毎週金曜日のバランスボールダンスのクラスは、
60代の方が元気に通われています。

健康診断の話や、病気の話題にはなりますが、
同世代のお友達と比べて、やっぱり元気だそうです。
姿勢もとてもいい！


バランスボールダンスで楽しく体力アップ
のクラスは、
バランスボールを使った有酸素運動をします。

ダンス、といっても簡単にできるものですし
バランスボールに座っているので、できなくても目立ちません。

ただ、楽しくポヨンポヨン弾んでいるだけで
有酸素運動になり、
体幹部が強化され、
体力が付くのです。



有酸素運動をするということは、
血液の流れがとても良くなります。
筋肉を使って、血液を運び、体内の細胞に新鮮な酸素を運びます。

良く、健康セミナーで
川のお話しをするのですが、

流れの遅い川と
流れが速い川。

どちらの方が、ゴミが少ないと思いますか？




流れの速い川ですよね。

流れの遅い川をキレイにしようと思ったら、ゴミを取り除き、
入ってくる川の水をキレイにしてあげればいい。

でも、どんなにキレイな水でも、川の堤防がしっかりしていなければ、
台風や大雨により堤防は崩壊し、
川の水が外に流れてしまいます。

この川。
血管だと思ってください。

キレイな川の水にするには、
お食事によって、サラサラ血液にしてあげればいい。
ゴミがある程度流れるように、血液の流れを早くする運動をしてあげればいい。

堤防が弱く、さらにゴミも溜まっている川（血管がもろく、ドロドロ血液の血管）でも
急に走ったり、緊張で心臓がバクバクしたりすることもある。

毎日が平穏に過ごせる、とは言えませんものね。


健康はお金で買えません。
毎日の積み重ね。

速攻性のあるものは、副作用があると思ってください。

ただ、嫌いな運動をやれ、とか
嫌いな野菜を食べろ、とかいうのではありません。

チルチェは
気持ちよく身体を動かすこと
と
体にも心にも美味しいお食事

を提供しています。

健康生活をストイックにやるものでもないと思いますし、
私が私らしく、
好きなことをできる幸せを感じながら
体と心にいいものを選んでいきたいですね。

私も。
まずは、自分自身の心地よさから。



明日土曜日は、
月一回のチルチェ朝市です。

浜松のこだわりを持った農家さん、生産者さんたちの
お野菜や食品がチルチェに並びます。

そして、私が提供する、
朝の健康体操。

チルチェの月に一度の朝活・美活を楽しんで行ってくださいね！

詳細はこちら↓
【5月チルチェ土曜朝市】糀屋さんの米こうじでオリジナル塩こうじを作ろう♪



5月7日（土）
7：30～8：00　朝の健康体操
9：30～10～30　バランスボールダンス
10：45～11：45　肩こり頭痛撃退レッスン
午後～パーソナルケア可能時間

8日（日）
10：00～11：00　女性ホルモン活性レッスン

9日（月）はスタジオはお休みさせていただきます
（カフェは営業します）


スタジオチルチェのご予約はこちら↓のボタンからどうぞ！

託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください

チルチェスタジオスケジュール

パーソナルケアの場合は、
チルチェスタジオスケジュール
をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
お時間は70分くらいかかります。
ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は90分かかります。（料金は+1080円です）




★【チルチェの朝活♪】朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　5月7日（土）7時30分～
★産後トータルケア6回コース6/9スタート
出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
①6/9　②6/16　③6/23　④6/30　⑤7/7　⑥7/14
木曜　10時～12時
★新生活応援キャンペーン！体を整えてリズム崩れがちな新生活を活動的に！5月31日まで
★「ママ」がキャリアになる！産後ケアを伝えるお仕事　産後指導士養成講座6月開講