浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
今週ももう金曜日。
毎日毎日過ぎるのが早いです。
今週はＧＷ明けの一週間でしたね。
昨日、今日から、急に暑くなってきました。
朝晩はまだ涼しく、体温調節が難しいですが、
気持ちよく身体を動かして免疫力を上げていきましょう！
さて、今週のグループレッスンレポです。
★9日（月）研修のためスタジオをお休みさせていただきました。
★10日（火）ボディメイクレッスン
この日も「歩く」から始めて、動かない筋肉を自分で意識してから
ストレッチポールやひめトレポールを使いながら、体のゆがみを正常に近づける体操をし、
体幹部を強化し、骨盤・胸郭が安定しながら動く、
ということをし、
最後に姿勢と歩きのチェック。
「うん、動くようになってますね」
とご自分で感じていただけました！！！
内容を文章にすると難しくなりますが、
要するに
「日常の動きがボディメイクレッスンになる
体がどんどん引き締まる立ち方・歩き方レッスン」
です。詳しくはこちらの記事に書いてあります↓
日常の動きを、ボディメイクレッスンに。歩き方を変えるとどんどん体は好転する
明日、土曜日もボディメイクレッスン開催します。
9：30～10：30です。
★11日(水）
むくみすっきり☆ルーシーダットン
担当はアズ先生です。
ＧＷ前の水曜日も休講でしたので、2週間以上空いてしまいました。
少しずつ強度を上げて、最後はストレッチを長めに行いました。
「筋肉がかたまっているのが、よくわかります」と。
★12日（木）10～12時
産後トータルケア6回コースの5回目でした。
こちらはまたゆっくりとレポを書きますね。
★そして、
本日13日（金）
9：30～10：30 バランスボールダンスで楽しく体力アップ
常連の60代の方達と、6か月の赤ちゃんをお連れのママ。
私も含め、もう子供が大きくなっちゃった方々は、
赤ちゃんの動きをみて、癒されました(*^_^*)
2ケ月前からいらしているので、首が座る⇒寝返りする
の様子もみれて、
まるで親戚のおばちゃんのようです、私たち！
親戚のおばちゃんより、会ってるかも♪
赤ちゃんに接すると、若返りのホルモンが出ます。
自分の子でなくても！
バランスボールエクササイズは、赤ちゃんの寝かしつけにも使えますので、
レッスン中赤ちゃんが泣いても大丈夫！
抱っこの仕方などもお伝えします。
10：45～11：45
肩こり頭痛撃退レッスン
こちらの自己整体クラスに長く通われていて、パーソナルケアも受けている方なので、
マニアック（？）な体の話もどんどんできるようになってます。
そして、受講する前の体と、今の体と変化がはっきりとわかっていらっしゃるので、
日常でも意識できています。
自己整体シリーズは2種類あります。
腰痛改善と
肩こり頭痛。
それぞれとても奥が深いので、
初めての方はわかりやすく大きな筋肉から調整をしていきますが、
筋肉は大きな筋肉だけではなく、インナーマッスルも小さな筋肉もあり、
それが機能することで、可動域一杯まで関節を動かすことができます。
自己整体シリーズ、とても奥が深いので、
初級編とか応用編とか作ろうかな、とも思っています。
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主に午前中にグループレッスン、
主に午後にパーソナルケアをしています。
新生活応援キャンペーン！体を整えてリズム崩れがちな新生活を活動的に！
パーソナルケアは好評で、
ほとんどの方が、リピートしてくださっています。
午後は都合の悪い、という方
月曜の午前、
火曜9：00～10：30
水曜11：00～12：00
に対応可能です。
ご相談くださいね。
来週末の21日22日は
私が研修のためパーソナルケアはお受けできません。
（だから、土曜日希望の方は、14日か、28日になります）
グループレッスンは
22日（日）10：00～11：00 ＥＭＩＫＯ先生による
女性ホルモン活性レッスンがあります。
こちら、私も監修しています。
妊婦さん以外、「女性」でしたらご参加可能です。
「女性ホルモンに翻弄されない体を作る、
女性ホルモン活性レッスン」で、
体も心もスッキリさせてくださいね！
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さて、
今週末と、来週の予定です。
14日（土）
9：30～10：30 ボディメイクレッスン 残席３
10：45～11：45 腰痛改善自己整体 残席４
15日（日）
スタジオはお休みです。
（私はぱしおんマルシェに出店させていただきます！）
今週末はエクステリア専門店パシオンさんのぱしおんマルシェ
16日（月）
14：00～15：30 出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン 残席４
17日（火）
10：45～11：45 ボディメイクレッスン 残席４
18日（水）
9；30～10：30 むくみスッキリ☆ルーシーダットン 残席６
19日（木）
イベント出店のためお休みさせていただきます
20日（金）
9：30～10：30 バランスボールダンスで楽しく体力アップ 残席５
10：45～11：45 腰痛改善自己整体 残席６
21日（土）スタジオお休みさせていただきます。カフェは営業しています。
22日（日）
10：00～11：00 女性ホルモン活性レッスン（ＥＭＩＫＯ）残席5
パーソナルケアの空き時間は変更しますので、
チルチェスタジオスケジュール をご確認ください。
スタジオチルチェのご予約はこちら↓のボタンからどうぞ！
託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください
チルチェスタジオスケジュール
パーソナルケアの場合は、
チルチェスタジオスケジュール
をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で
予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
お時間は70分くらいかかります。
ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は90分かかります。（料金は+1080円です）
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産後トータルケア6回コース6/9スタート
出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
①6/9 ②6/16 ③6/23 ④6/30 ⑤7/7 ⑥7/14
木曜 10時～12時
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新生活応援キャンペーン！体を整えてリズム崩れがちな新生活を活動的に！5月31日まで
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「ママ」がキャリアになる！産後ケアを伝えるお仕事 産後指導士養成講座6月開講
