出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ
です。

腰が痛いなら○○○筋を鍛えよう、ってホント？

腰が痛いな〜と思って、
マッサージとか、整体とかに行って
腰周りを揉んだりストレッチ、ポキポキとかやってもらうと思います。

さらに良い整体師さんとかマッサージ師さんだったら
お家で出来る腰痛予防運動を教えてくれるかもしれません。

整形外科病院に行った時も、
腰痛のための体操が載ったパンフレットが自由に持ち帰れるようになっていました。

が、残念ながらその病院のパンフレットや
おそらくほとんどの整体師さんやマッサージ師さんは、
「腰痛なら○筋や○○筋を鍛えよう」
と誰にでも似たような事をお伝えしています。
そうではない整体師さんマッサージ師さんもいらっしゃいますがね、ほとんどが。

ホントに、腰が痛かったら○筋や○○筋鍛えればいいんでしょうか？


チルチェのパーソナルにいらした方、
腰が痛くてマッサージに行ったら
「内転筋を鍛えよう」と言われて、
筋肉？ヨガなら出来るかな？
と、チルチェにお問い合わせがありました。

運動に無縁だと、内転筋鍛えようと言われても、何をしたらいいのかわからないんですよね。
もしこれが、腹筋だったら、寝転んで膝立てて上半身を持ち上げる、腹筋運動かな？
としかわからないと思います。


チルチェのパーソナルケアにて、
マッサージしながら筋の状態チェック、
動きのチェックをします。

するとこの方はかなり背筋の強い方、
そして股関節周りの動きが悪い。

側屈するために骨盤を動かしてもらうと、
背筋が強いので反りながら側屈。

骨盤が前傾し過ぎています。

内転筋は、鍛える事によって骨盤を前傾させます。

先ほどのマッサージ師さんが言うように
内転筋を鍛えていたら、
より腰の反りが強くなり腰痛は治らないでしょう。

寝た状態や、立ち姿勢で姿勢を見て
施術により整えても、
動き方が間違っていたら、より痛みが強くなります。

チルチェのパーソナルケアは、
痛みを取りながら、動きを整えます。
そして、正しい動き方を筋肉にインプットさせます。

それはキツイ運動ではありません。
基本的な呼吸、姿勢、簡単な体操です。

筋肉を正しく使えると、
自然に余分なぜい肉は引き締まります。

お腹がポッコリするのも、
そうなる姿勢や動き方をしているからです。

体のつくりはみな同じですが、
使い方は人それぞれ。

同じ腰痛でも、
腰を丸めると痛い方と、反ると痛い方では
ケア方法が違います。


チルチェのパーソナルケアは、
あなたに合わせたケア方法と
使い方のご提案をします！



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