出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

こちら↓でもお知らせしましたが、
この春オープンのフットサル施設でストレッチポール＆ひめトレレッスン

3連休の最終日の夜
静岡コアコン盛り上げ隊メンバーで、

東区にある
フットサル施設
球’ｓ倶楽部様にて
ひめトレとストレッチポール、体幹トレーニングの
レッスンをしてきました！





フットサルコートが2面あり、
とても広く感じます。




ベンチの上には、ひめトレポールが。
フィールドにはストレッチポールが。

ひろ～～いところで、芝グランドに寝ころんで
夜空を見ながらのストレッチポール

はじめての体験でしたが
とっても気持ちが良かったです！


まずは、平井トレーナーによる
ひめトレ。





骨盤底筋群や
コア
体幹部の土台だよ、
っていうお話しをしてから



ひめトレの体験へ。

ひめトレも
ストレッチポールも
はじめて！という方ばかりだったので、
反応がとても楽しかったです！




そして、私。



基本的なものをやりましたが、
芝グランドに
肘から手の甲を降ろしながら動かすのが、
みなさん宙に浮いていたので、
（何度言っても、宙に浮いていました。。）
芝がさわさわくすぐったかったのかもしれません。。。

ごめんなさい！！！

でも、本来は、床に脱力して
手の甲で〇を書くように腕を動かして肩周りの緊張をほぐすエクササイズになります。



体幹部の土台である
骨盤底筋群にスイッチが入り、
体のゆがみがほぐれたところで、

柴田トレーナーによる
リセットスリー



より体幹部を安定していきます。
ほぐしつつ、安定。



そして、佐藤トレーナーによる
体幹エクササイズ。



腹筋背筋のところは
道具も使わなかったので、

私も後ろの方で、一緒にやりました！

人が頑張っている所をみると
自分もやりたくなる！
ザ・負けず嫌い！



チューブを使っての腕のエクササイズ。



そして、一番きつそうだった、
＆楽しそうだった
脚のエクササイズ！





佐藤トレーナーが指導している間に、
女性3人でパチリ！

柴田トレーナー
平井トレーナー
豪華なお二人とお写真撮れるなんて！

来てよかった(*^_^*)



佐藤トレーナーも含め
御三方の指導も見れて
私もとても勉強になりました！




最後にみなさんでパチリ！！！

小学生から大人の方まで、
フットサルを通して
体を動かしたり
友達ができたり・・・

最高ですね！


7月27日（水）午前中
8月20日（土）夜
にエクササイズがあるようです。

私は8月20日にまたお邪魔させていただきます！

球’ｓ倶楽部様
参加者の皆様

ありがとうございました！！！






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　　　スタジオ＆カフェ　チルチェ
　　　浜松市北区初生町５９６－１
　　　アビタシオンイースト1階
　　　053－437-0270
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