2020年04月04日16:56
自粛、自粛となっているからこそ、やるべきこと≫
浜松市 野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
新型コロナウイルス感染拡大防止のために
外出が制限されていたり
マスクや消毒をしていたり
ほんの３か月前とは全く違う生活を余儀なくされていますね。。。
できないことはたくさんになってしまいました。
遠出が自由にできない。
イベントに行くことができない。
夜、飲みに行くことができない。
旅行に行くことができない。
大人数で集まることができない。
できないことばかり。。。
いつもやっていたことができないのならば、
今だからこそ、できることも
たくさんあるはずです。
我が家は
断捨離と片付けをはじめ
以前からずっと気になっていたところがきれいになりました！
読み進められていなかった本を読み終わり
「本は読むものではなく、やるもの」というメンターからの教えのもと
実行に移しだしたのも
時間がある今だからこそ、できることです。
この数カ月は
自分自身の棚卸しや
生活環境や習慣を整えたり
気になっていることを学んだり
するときではないでしょうか？？？
チルチェでは
新型コロナウイルス感染拡大対策として
講師のマスク対応・換気・バランスボールなどの備品を消毒、アルコール消毒液の設置
などを行っています。
スタジオのドアを全開にすると
ほぼほぼ外の日陰と同じような環境です。
（むっちゃ風が入ってきます）
大人向きレッスンや
園児・小学生向けレッスンは対策万全にして開催しています。
ただ、
マタニティさんや
小さな赤ちゃんをお連れのママは
どんなに対策をしても
やっぱり心配だと思います。
ただただ
おうちの中にいる
ということになってほしくなくて
こんな時だからこそ
生活習慣を見直し
体と心を整え
自分の棚卸しをし
コミュニケーション力をつけ
収束したときにパッと動ける体力知力をつけておきたいですね。
というわけで
既存のレッスンである
出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール
と
産後トータルケア６回コース
を、オンラインzoomというサービスを使って
ご自宅で受けれるようにしました。
zoomとは
パソコンやスマートフォンを使って、セミナーやミーティングをオンラインで開催するために開発されたアプリのことです。
【チルチェ】⇒【参加者】 招待URLまたは、ミーティングIDが届く
c-circe.com のメールが受信できるよう設定をお願いいたします。
【参加者】
指定の時間に、その招待URLをクリック（タップ）
↓
パソコンやタブレット、スマホにZoomがダウンロードされる
↓
ダウンロードされたファイルをクリック（タップ）
↓
Zoomがインストールされ、そのままミーティングに参加できる
「コンピュータでオーディオに参加」というボタンが出てきたら、これをクリック（タップ）
これは、パソコンやタブレット・スマホに付いているマイクやスピーカーを使いますか？と聞いています。
このとき、「ミーティングへの参加時に、自動的にコンピューターでオーディオに参加」にチェックを付けておくと、次回から自動的にパソコンに接続されているマイクやスピーカーを使うことになりますので、このウィンドウは表示されません。
一度でも、Zoomミーティングに参加したことがある人は、パソコンやタブレット・スマホにZoomがインストールされているので
チルチェから送られた招待URLをクリックしてください。
「Zoom Meetingを開く」をクリックしてZoomミーティングに参加します。
音声は【ミュート】でお願いします。
お話するときだけ、ミュートを解除してお話ください。
レッスン終了後
【退室する】ボタンをおして、終了してください。
出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール
オンラインレッスン
【日程】
4/11（土）10：30-11：30
4/21（火）10：30-11：30
5/16（土）10：30-11：30
zoomは15分前くらいからつなぎます。
１回完結のレッスンですので３回講座などの連続講座ではありません。
4.5月はオンラインでレッスンをします。
【受講場所】
ご自宅など、ご自分の好きなところで
Wi-Fiが繋がっているところ
【受講資格】
安定期に入った妊婦さん（臨月まで受講できます）
【レッスン内容】
マタニティヨガ＆ボールのレッスン詳細はこちらです。
オンライン講座ではバランスボールは使いません。
■座位での姿勢の確認
■マタニティヨガ＆体操
■骨盤底筋群トレーニング
■立位の姿勢の確認
（妊婦さん特有の立ち方、歩き方の確認、正しい姿勢、動き方の確認）
■立位での体操
■リラクゼーション
■呼吸法
【ご用意するもの】
スマホやタブレット、パソコンなど
ヨガマット（なければバスタオルやじゅうたんなど、寝転んだときに背中が痛くなければ何でもよいです）
水分
動きやすい恰好
【参加費】
今回、バランスボールを使わないプログラムに変更しました。
通常のレッスンの参加料金は税込で
1650円（チルチェメンバー様1100円）ですが
オンライン講座特別価格で２０％オフで受講ができます。
1320円（チルチェメンバー様880円）
【お支払い方法】
レッスン後、電子請求書をメールでお送りします。
そちらの請求書でクレジットカードでお支払いをお願いします。
チルチェメンバー様は入金してあるプリペイドカードより
こちらで引き落としさせていただきますので手間はかかりません。
【予約方法】
①メール info@c-circe.com
か
②予約フォーム
からご予約ください
産後トータルケア６回コースオンライン講座
【日程】
4/16.23.5/7.14.21.28
木 10：00-11：00
（4/30はお休みです）
【受講場所】
ご自宅など、ご自分の好きなところで
Wi-Fiが繋がっているところ
【受講資格】
産後１か月検診を終え、運動制限の出ていない女性
産後は何年でも、「産後」です
【レッスン内容】
産後トータルケア６回コースについてはこちらに記載されています。
プログラム変更はございません。
オンライン講座に限り
腰痛改善や肩こり改善などのセルフケア動画（６回分）をプレゼントいたします
【ご用意するもの】
スマホやタブレット、パソコンなど
バランスボール（ギムニク製品推奨）
ヨガマット（なければバスタオルやじゅうたんなど、寝転んだときに背中が痛くなければ何でもよいです）
カラーペンもしくは色鉛筆
水分
動きやすい恰好（バランスボール使用時は靴下を脱ぎます）
【バランスボールについて】
可能であれば、ギムニク製品を推奨しております。
おうちに違うメーカーのものがあり、そちらを使いたい場合は構いませんが
ギムニク製品のバランスボールと同じ効果が得られるものではないことをご了承ください。
ギムニク製のバランスボールはレンタルも可能です。
スタジオで使用しているものを、アルコール消毒後、空気を抜いて配送します。
郵送費、レンタル代については下記の【参加費】をご確認ください。
【参加費】
18.000円（税込）
一般の方もチルチェメンバー様も金額は同じです。
（協会で最低金額が決まっているためこれ以下でご提供ができません）
バランスボールレンタルする場合は
約６週間のレンタルで、レンタル代金1000円
郵送は着払いで発送させていただきます
（チルチェに取りに来ていただける場合は郵送代はかかりません）
【お支払い方法】
レッスン後、電子請求書をメールでお送りします。
そちらの請求書でクレジットカードでお支払いをお願いします。
チルチェメンバー様は入金してあるプリペイドカードより
こちらで引き落としさせていただきますので手間はかかりません。
プリペイドカードに入金が必要の場合も、請求書発行⇒クレジットカード支払い ができます
【予約方法】
①メール info@c-circe.com
か
②予約フォーム
からご予約ください
質問、不安な事
遠慮なくメールで聞いてくださいね！
まだまだ
１か月で収束するとは思えません。
今何をすべきか
貴重な時期を有意義に使ってくださいね！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★グループレッスン（チルチェ）
●産後トータルケア６回コース4/16（木）スタート
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●アンチエイジング（ひめトレ・ストレッチポール）レッスン第１，３水曜12：30-13：30
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★マンツーマン（マッサージ整体トレーニング）
●パーソナルケア（マタニティパーソナルケア・産後パーソナルケア）
★資格取得スクール
●2020年の資格取得スクールスケジュールはこちらにまとまっています
チルチェママ＆キッズパークライン公式アカウントでコラムを書いています。
チルチェママ＆キッズパークブログはこちら
痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
私のプロフィールはこちら
新型コロナウイルス感染拡大防止のために
外出が制限されていたり
マスクや消毒をしていたり
ほんの３か月前とは全く違う生活を余儀なくされていますね。。。
できないことはたくさんになってしまいました。
遠出が自由にできない。
イベントに行くことができない。
夜、飲みに行くことができない。
旅行に行くことができない。
大人数で集まることができない。
できないことばかり。。。
いつもやっていたことができないのならば、
今だからこそ、できることも
たくさんあるはずです。
我が家は
断捨離と片付けをはじめ
以前からずっと気になっていたところがきれいになりました！
読み進められていなかった本を読み終わり
「本は読むものではなく、やるもの」というメンターからの教えのもと
実行に移しだしたのも
時間がある今だからこそ、できることです。
この数カ月は
自分自身の棚卸しや
生活環境や習慣を整えたり
気になっていることを学んだり
するときではないでしょうか？？？
チルチェでは
新型コロナウイルス感染拡大対策として
講師のマスク対応・換気・バランスボールなどの備品を消毒、アルコール消毒液の設置
などを行っています。
スタジオのドアを全開にすると
ほぼほぼ外の日陰と同じような環境です。
（むっちゃ風が入ってきます）
大人向きレッスンや
園児・小学生向けレッスンは対策万全にして開催しています。
ただ、
マタニティさんや
小さな赤ちゃんをお連れのママは
どんなに対策をしても
やっぱり心配だと思います。
ただただ
おうちの中にいる
ということになってほしくなくて
こんな時だからこそ
生活習慣を見直し
体と心を整え
自分の棚卸しをし
コミュニケーション力をつけ
収束したときにパッと動ける体力知力をつけておきたいですね。
というわけで
既存のレッスンである
出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール
と
産後トータルケア６回コース
を、オンラインzoomというサービスを使って
ご自宅で受けれるようにしました。
zoomとは
パソコンやスマートフォンを使って、セミナーやミーティングをオンラインで開催するために開発されたアプリのことです。
【チルチェ】⇒【参加者】 招待URLまたは、ミーティングIDが届く
c-circe.com のメールが受信できるよう設定をお願いいたします。
【参加者】
指定の時間に、その招待URLをクリック（タップ）
↓
パソコンやタブレット、スマホにZoomがダウンロードされる
↓
ダウンロードされたファイルをクリック（タップ）
↓
Zoomがインストールされ、そのままミーティングに参加できる
「コンピュータでオーディオに参加」というボタンが出てきたら、これをクリック（タップ）
これは、パソコンやタブレット・スマホに付いているマイクやスピーカーを使いますか？と聞いています。
このとき、「ミーティングへの参加時に、自動的にコンピューターでオーディオに参加」にチェックを付けておくと、次回から自動的にパソコンに接続されているマイクやスピーカーを使うことになりますので、このウィンドウは表示されません。
一度でも、Zoomミーティングに参加したことがある人は、パソコンやタブレット・スマホにZoomがインストールされているので
チルチェから送られた招待URLをクリックしてください。
「Zoom Meetingを開く」をクリックしてZoomミーティングに参加します。
音声は【ミュート】でお願いします。
お話するときだけ、ミュートを解除してお話ください。
レッスン終了後
【退室する】ボタンをおして、終了してください。
出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール
オンラインレッスン
【日程】
4/11（土）10：30-11：30
4/21（火）10：30-11：30
5/16（土）10：30-11：30
zoomは15分前くらいからつなぎます。
１回完結のレッスンですので３回講座などの連続講座ではありません。
4.5月はオンラインでレッスンをします。
【受講場所】
ご自宅など、ご自分の好きなところで
Wi-Fiが繋がっているところ
【受講資格】
安定期に入った妊婦さん（臨月まで受講できます）
【レッスン内容】
マタニティヨガ＆ボールのレッスン詳細はこちらです。
オンライン講座ではバランスボールは使いません。
■座位での姿勢の確認
■マタニティヨガ＆体操
■骨盤底筋群トレーニング
■立位の姿勢の確認
（妊婦さん特有の立ち方、歩き方の確認、正しい姿勢、動き方の確認）
■立位での体操
■リラクゼーション
■呼吸法
【ご用意するもの】
スマホやタブレット、パソコンなど
ヨガマット（なければバスタオルやじゅうたんなど、寝転んだときに背中が痛くなければ何でもよいです）
水分
動きやすい恰好
【参加費】
今回、バランスボールを使わないプログラムに変更しました。
通常のレッスンの参加料金は税込で
1650円（チルチェメンバー様1100円）ですが
オンライン講座特別価格で２０％オフで受講ができます。
1320円（チルチェメンバー様880円）
【お支払い方法】
レッスン後、電子請求書をメールでお送りします。
そちらの請求書でクレジットカードでお支払いをお願いします。
チルチェメンバー様は入金してあるプリペイドカードより
こちらで引き落としさせていただきますので手間はかかりません。
【予約方法】
①メール info@c-circe.com
か
②予約フォーム
からご予約ください
産後トータルケア６回コースオンライン講座
【日程】
4/16.23.5/7.14.21.28
木 10：00-11：00
（4/30はお休みです）
【受講場所】
ご自宅など、ご自分の好きなところで
Wi-Fiが繋がっているところ
【受講資格】
産後１か月検診を終え、運動制限の出ていない女性
産後は何年でも、「産後」です
【レッスン内容】
産後トータルケア６回コースについてはこちらに記載されています。
プログラム変更はございません。
オンライン講座に限り
腰痛改善や肩こり改善などのセルフケア動画（６回分）をプレゼントいたします
【ご用意するもの】
スマホやタブレット、パソコンなど
バランスボール（ギムニク製品推奨）
ヨガマット（なければバスタオルやじゅうたんなど、寝転んだときに背中が痛くなければ何でもよいです）
カラーペンもしくは色鉛筆
水分
動きやすい恰好（バランスボール使用時は靴下を脱ぎます）
【バランスボールについて】
可能であれば、ギムニク製品を推奨しております。
おうちに違うメーカーのものがあり、そちらを使いたい場合は構いませんが
ギムニク製品のバランスボールと同じ効果が得られるものではないことをご了承ください。
ギムニク製のバランスボールはレンタルも可能です。
スタジオで使用しているものを、アルコール消毒後、空気を抜いて配送します。
郵送費、レンタル代については下記の【参加費】をご確認ください。
【参加費】
18.000円（税込）
一般の方もチルチェメンバー様も金額は同じです。
（協会で最低金額が決まっているためこれ以下でご提供ができません）
バランスボールレンタルする場合は
約６週間のレンタルで、レンタル代金1000円
郵送は着払いで発送させていただきます
（チルチェに取りに来ていただける場合は郵送代はかかりません）
【お支払い方法】
レッスン後、電子請求書をメールでお送りします。
そちらの請求書でクレジットカードでお支払いをお願いします。
チルチェメンバー様は入金してあるプリペイドカードより
こちらで引き落としさせていただきますので手間はかかりません。
プリペイドカードに入金が必要の場合も、請求書発行⇒クレジットカード支払い ができます
【予約方法】
①メール info@c-circe.com
か
②予約フォーム
からご予約ください
質問、不安な事
遠慮なくメールで聞いてくださいね！
まだまだ
１か月で収束するとは思えません。
今何をすべきか
貴重な時期を有意義に使ってくださいね！
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★グループレッスン（チルチェ）
●産後トータルケア６回コース4/16（木）スタート
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●アンチエイジング（ひめトレ・ストレッチポール）レッスン第１，３水曜12：30-13：30
●脳と自律神経にアプローチ！キッズ運動教室木金 園児16時～ 小学生17時～
土曜 園児１４時～小学生１５～
★マンツーマン（マッサージ整体トレーニング）
●パーソナルケア（マタニティパーソナルケア・産後パーソナルケア）
★資格取得スクール
●2020年の資格取得スクールスケジュールはこちらにまとまっています
チルチェママ＆キッズパークライン公式アカウントでコラムを書いています。
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