出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

今日は子連れフィットネスサークルCIRCE（チルチェ）の日。

朝から雨で、荷物は多いし、子供も抱っこしなきゃいけないし
皆さん大変だったかと思いますが、来てくれてありがとうございました。

14名のご予約でしたが、体調不良などがあり10名、うち初めての方が2名でした。

≪エクササイズ≫

呼吸。座位での姿勢確認。
いつもの上半身のほぐし
四つん這いからのバランスのあと、ボックスのプッシュアップ。
リバースで二の腕



立位で姿勢の確認
前回、新しくくわえたポイントです。
かなり細かい点まで意識してもらいました。
初めての方には少し難しかったかな？
だんだん意識できるようになると思います。

立位のエクササイズ数種
ヨガのポーズ数種
スクワット


クランチ
シングルレッグストレッチ
ショルダーブリッチ
ダブルレッグストレッチ
スイミング
サイドベンド
マーメイドストレッチ

仰向けで下半身のストレッチ数種
座位で股関節のストレッチ
肩のストレッチ数種
首のストレッチ数種

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今日は蒸し暑かった？
私だけ？
娘を抱っこしてたからかもしれないけど、結構汗かいちゃった。

娘の人見知りは相変わらずで、
和室のお部屋に入ったとたん、抱っこ抱っこになってしまう。。。

エクササイズが終わって、おもちゃを片づけ始めると元気になる・・・。

なんだろね？

私が相手してあげれないし、大きな声出してるし、10人前後の人たちがみんなこっち見てるし、「なんなんだ～？？？」って感じなんですかね？



次回は19日木曜日、北浜南部公民館です。
まだ空きがありますので、お気軽にご参加ください。

そろそろ12月の予定を決めなきゃ。
後半から長男の幼稚園が短縮保育になるので3回の開催になると思います。