出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。

６日（水）はシダックスカルチャーでのレッスン
「スタイルアップひめトレ」でした。





年始ですが、皆様全員揃いました！

１月のテーマは「くびれ」

最初に、ひめトレポールを使って、
体幹部を引き締めます。

骨盤底筋群からのアプローチで、
体の土台をしっかり安定させます。

横っ腹の筋肉に刺激を入れていきました。

椅子に座った体操
立位のエクササイズ
寝っころがってのエクササイズ・・・

いろいろなスタイルを取りながら、横っ腹にアプローチしていきましたよ！
ぐい！ぐい！ぐいっっっ！！！



チルチェでの
ひめトレスタイルアップ4回講座は、

8日(金）に、12月コースの3回目を開催します。

2回目のレポ
姿勢を戻す時は骨盤からまっすぐ戻していく

年末年始を挟んでの参加者たち。
楽しみですね！！！


そして、15日（金）からは
1月コースが始まります。

脂肪を貯めこみやすい冬！
この1月2月に
体を引き締め、肩こり腰痛尿漏れにならない体を再構築させていきます！

冷えるところに脂肪は付きます。
冷えて、大事な臓器があるお腹周りは脂肪が付きやすい。

血液の循環が良くなれば、冷えません。
余分な脂肪も付きません。

厚着の季節の間に、
体を再構築させておいてくださいね！！！

詳しくはこちらのブログ記事へ↓
ひめトレスタイルアップ４回講座１月スタートコース



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「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください

チルチェスタジオスケジュール




★ひめトレスタイルアップ４回講座　1/15.29　2/5.19（金）10：45～11：45
★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　1月９日（土）7時30分～

☆体力指導士養成・産後指導士養成　1月30日（土）スタート
☆バランスボールインストラクター養成　2月1日（月）スタート