2017年07月19日17:07
セルフマッサージで脚が軽い！≫
カテゴリー │❤健康増進│骨盤底筋群 ひめトレ
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会 指導士養成講師 骨盤補正師
日本コアコンディショニング協会
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー
小野崎あゆみ
です。
第一、三水曜日のお昼に開催している
シダックス住吉での
ひめトレ☆アンチエイジングレッスン
８月は休講になってしまうため
９月のレッスン日まで
おうちでできるように
脚のセルフマッサージを途中に行いました。
もう３年くらいひめトレエクササイズを続けている６０代前後の方達。
キレイな姿勢
キレイな歩き方で
さっそうと歩くことができます。
夏は水分をたくさんとりますので
足がむくみやすいです。
スイカ・きゅうりなどのウリ科をせっせととって
尿として出すことも大事ですが
足の疲れに効果的なセルフマッサージをお伝えしました。
いつものレッスンでひめトレポールを使ってあ
足の裏コロコロマッサージをしていますので、
押さえるポイントがよくご存知で話が早い！
細かいこともお伝えしながら
足先からお尻までほぐしました。
このセルフマッサージは、
肢体不自由児親の会様の出張レッスンでも好評です。
チルチェでは
デトックスのための体つくりとレシピ講座（ランチ付）でご紹介しています。
終わってから
「足が軽い！」
「やっている時から、右足がポカポカしてきた」
とおっしゃっていました。
夏。
冷房の中で座っていると
筋肉を使う事が少なく
冷え性になる方もいらっしゃいます。
知っている
自分でできる
ってだけで、
健康度が上がります！
自分の体は自分でケアする。
そしてたまにはプロの手を借りる。
ことで、年齢にふりまわされず、どんどん快適な体になっていきますよ♪
シダックスカルチャーでのレッスンは、
最後にウーロン茶が出てきます。
レッスン後３０分くらい、
みんなでおしゃべり。
今日は、
歳を取ると、余分なコミュニケーションが増えるよね、って話
認知症の話
美味しい野菜を栽培している農家さんの話
など
いろいろおしゃべり。
私もこの時間がとっても楽しみです！
チルチェでは行なっていないプログラムで
椅子に座った状態から、
キレイに立ち
颯爽と美しく歩く
ところまでやっています。
60歳前後とは思えないくらい
皆さまキレイに歩けます。
(もちろん、キレイだけではなく健康的に
勝手にウエストシェイプできる
歩き方ですよ！)
気になる方は
シダックス住吉カルチャーまで♪
シダックス住吉カルチャー教室
「ひめトレ・アンチエイジングクラス」
は５０~６０代前後の女性の方が通われています。
ひめトレポールという骨盤底筋群を整えるものを使って
椅子に座った体操から立ち上がって、歩くところまで
体の使い方を丁寧にリセットしていきます。
ただ、「歩く」だけでも、痛み不調を引き起こす歩き方と
痛み不調を改善する歩き方があります。
いつまでも若々しく歩ける、旅行にいける、好きなことができる
体を作っていきます。
シダックス住吉さんの
「ひめトレ・アンチエイジング」
は第一、三水曜日 12時30分～13時30分
開催しています。
詳しくはこちら↓
シダックス住吉店で、アンチエイジングのレッスン 「先生のおかげです！」
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★グループレッスン
●デトックスのための体づくりとレシピ講座7/22（土）
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●ママのための産後バランスボールレッスン 毎週水10：30～11：30
//●女性ホルモンコントロールレッスン7/9.23（日）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金 園児16時～ 小学生17時～
●キッズ食育＆姿勢体幹づくり教室7/15（土）14～15：30
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会 指導士養成講師 骨盤補正師
日本コアコンディショニング協会
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー
小野崎あゆみ
です。
第一、三水曜日のお昼に開催している
シダックス住吉での
ひめトレ☆アンチエイジングレッスン
８月は休講になってしまうため
９月のレッスン日まで
おうちでできるように
脚のセルフマッサージを途中に行いました。
もう３年くらいひめトレエクササイズを続けている６０代前後の方達。
キレイな姿勢
キレイな歩き方で
さっそうと歩くことができます。
夏は水分をたくさんとりますので
足がむくみやすいです。
スイカ・きゅうりなどのウリ科をせっせととって
尿として出すことも大事ですが
足の疲れに効果的なセルフマッサージをお伝えしました。
いつものレッスンでひめトレポールを使ってあ
足の裏コロコロマッサージをしていますので、
押さえるポイントがよくご存知で話が早い！
細かいこともお伝えしながら
足先からお尻までほぐしました。
このセルフマッサージは、
肢体不自由児親の会様の出張レッスンでも好評です。
チルチェでは
デトックスのための体つくりとレシピ講座（ランチ付）でご紹介しています。
終わってから
「足が軽い！」
「やっている時から、右足がポカポカしてきた」
とおっしゃっていました。
夏。
冷房の中で座っていると
筋肉を使う事が少なく
冷え性になる方もいらっしゃいます。
知っている
自分でできる
ってだけで、
健康度が上がります！
自分の体は自分でケアする。
そしてたまにはプロの手を借りる。
ことで、年齢にふりまわされず、どんどん快適な体になっていきますよ♪
シダックスカルチャーでのレッスンは、
最後にウーロン茶が出てきます。
レッスン後３０分くらい、
みんなでおしゃべり。
今日は、
歳を取ると、余分なコミュニケーションが増えるよね、って話
認知症の話
美味しい野菜を栽培している農家さんの話
など
いろいろおしゃべり。
私もこの時間がとっても楽しみです！
チルチェでは行なっていないプログラムで
椅子に座った状態から、
キレイに立ち
颯爽と美しく歩く
ところまでやっています。
60歳前後とは思えないくらい
皆さまキレイに歩けます。
(もちろん、キレイだけではなく健康的に
勝手にウエストシェイプできる
歩き方ですよ！)
気になる方は
シダックス住吉カルチャーまで♪
シダックス住吉カルチャー教室
「ひめトレ・アンチエイジングクラス」
は５０~６０代前後の女性の方が通われています。
ひめトレポールという骨盤底筋群を整えるものを使って
椅子に座った体操から立ち上がって、歩くところまで
体の使い方を丁寧にリセットしていきます。
ただ、「歩く」だけでも、痛み不調を引き起こす歩き方と
痛み不調を改善する歩き方があります。
いつまでも若々しく歩ける、旅行にいける、好きなことができる
体を作っていきます。
シダックス住吉さんの
「ひめトレ・アンチエイジング」
は第一、三水曜日 12時30分～13時30分
開催しています。
詳しくはこちら↓
シダックス住吉店で、アンチエイジングのレッスン 「先生のおかげです！」
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★グループレッスン
●デトックスのための体づくりとレシピ講座7/22（土）
●バランスボールレッスン毎週金曜日
●ママのための産後バランスボールレッスン 毎週水10：30～11：30
//●女性ホルモンコントロールレッスン7/9.23（日）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金 園児16時～ 小学生17時～
●キッズ食育＆姿勢体幹づくり教室7/15（土）14～15：30
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
