出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜果物たっぷりカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケアのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
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10月1日（木）
産後トータルケア3回目でした！

1回目のレポ
産後トータルケア①「よいこと」が見つからない私はおかしい？

2回目のレポ
産後トータルケア②産後は交感神経優位がずっと続く

今までのレポたち
産後トータルケアカテゴリー


3回目は
肩こりのケアと
コミュニケーションワークです。


私、3人目はほとんどおんぶだったんですよ。
上２人がうるさくて
降ろすとすぐに泣いてしまうので、
最初の頃は頑張っておろそうとして、起きちゃって、また寝かして、降ろそうとして・・・
というチャレンジ挑んでいたのですが
しばらくするとそのチャレンジすら挑もうという意欲がなくなり
最初からおんぶ紐でおんぶして、1時間2時間、その状態でお昼寝していました。。。

たま～に、おんぶしていない時があると
肩、かる～い！！！

って
その幸せをかみしめていました　笑


ママは
いつも米袋を抱えているようなもので
しかも、その米袋は大暴れするときもあり、
それを必死に落ちないように支えなくてはいけないから
余計、腕や肩回りの筋肉を使いますね。

同じ姿勢でいること
同じ筋肉ばかりを使う事で
筋肉はかたくなり
血液の流れが悪くなります。


ポイントは肩甲骨を動かすこと。

あとは、
腕を挙げる時は、僧帽筋ではなく
〇〇筋を使うこと。


その動きがマスターできると
日々の疲れの溜まり具合が違ってくると思います。



私は、
肩こりから頭痛になり、吐き気をもよおしてくるので
肩こりのケアは欠かせません。

ついでに
デコルテケア、フェイスケアができると
お顔のたるみ防止や頭痛予防にもなりますよ！！！


私、フェイスケアで
奥二重からパッチリ二重になりました！





第２部
コミュニケーションワーク


このコミュニケーションスキルには
本当に産後お世話になっていて
子どもが赤ちゃんの時でも
しゃべるようになってきても
小学校高学年の思春期になっても

このコミュニケーションスキルを屈指して
お話しています。

お仕事にも
PTAなど、子どもを通した知り合いとのコミュニケーションにも
使えるワザがいっぱいです！

すぐには難しいかもしれませんが
少しずつ少しずつ取り入れていっていただけるといいと思います！






今回も
たくさんお話できて楽しかったです！！！












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