2016年11月08日12:00
女性ホルモン活性講座 出張講座します≫
カテゴリー │出張レッスン（出張依頼承り中）│❤健康増進
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
■女性ホルモン活性レッスン 出張講座します■
昨年の3月の
日本最大級ママフェス
ハッピーママフェスタにて
「女性ホルモンコントロールバランスボール」を担当させていただき、
（その記事はこちら↓）
日本最大級ママフェス～ハッピーママフェスタ盛大に終了！
今年の冬からチルチェでも
「女性ホルモン活性レッスン」をEMIKO先生に担当していただき
開始しました。
過去の記事↓
骨盤・子宮・自律神経にアプローチ！女性ホルモン活性化クラス
女性ホルモン活性 バランスボールは素晴らしいツール
イライラ、うつうつ、ほてり、腰の痛み・・・これって女性ホルモンが関係している？
女性ホルモンの変動に対する不調は、
産後の女性にも、
更年期の女性にも
重要問題で、
産後でなくても更年期でなくても
女性には生理があるので
1ヵ月の中に4人の女性がいる
といわれるくらい、
体と心が変わります。
女性ホルモンは
一生で排出されるのはティースプーン1杯です。
こんな少量のホルモンに、私たちは翻弄されています。
ホルモンの分泌は
私たちの意思で、「えいっ」と分泌することはできません。
ホルモンの分泌をコントロールしているところと、
自律神経をコントロールしているところは隣りにあるのですが、
自律神経もまた、
私たちの意思で「えいっ副交感神経優位！」と命令することはできません。
が、「誘導」することはできます。
自律神経の仕組みを知って
体をその状態に持っていく（日常生活で意識する）
ことで、
自律神経を整え、
女性ホルモンに振り回されない体と心を作っていくのです。
そのためには、
簡単でもいいので、女性の1ヵ月で
女性ホルモンがどうかかわっているのか
を知ることが大切です。
そして、自律神経も、簡単でいいので、
自分のカラダにどう関わっているのか
を知ることが大切。
女性ホルモン活性講座では、
・女性ホルモンについて
・生理について
・自律神経について
の簡単な講座をした後に、
実際にバランスボールを使って体を動かして
自律神経が切り替わる感覚を体感していただきます。
なぜバランスボールを使うのか？
バランスボールは、膝や腰などの関節に負担をかけずに
有酸素運動ができるからです。
「有酸素運動」は、女性ホルモンに振り回されない体をつくるためには
キーポイントとなります。
骨盤は、たらいのような形をしています。
4足歩行の動物たちは、
このたらいが横向きになっているので、
血液やリンパ液などの体液が滞りにくいのですが、
2足歩行の人間は、血液やリンパ液が滞りやすい姿勢をしています。
バランスボールは有酸素運動をしつつ
骨盤を整える動きもしますので、
骨盤の中の血液の循環がよくなり
生理痛・月経前症候群などの不調が解消されやすいのです。
また、バランスボールは
一定のリズムで弾む動きをします。
この、「一定のリズム」にもポイントがあって
なぜかバランスボールに座って弾んでいるだけで
元気が出てきて
テンションが自然に上がっていきます。
産後の、外出が中々できない時や
更年期の、うつうつとした感覚の中で、
バランスボールで適当に弾むだけで
リフレッシュになったり、
やる気が出てきたりするのです。
バランスボールの有酸素運動の後は、
ストレッチ、リラクゼーションで副交感神経を優位にしていきます。
日常生活での、副交感神経優位にさせるワザもお伝えしますね。
寝ころんで、簡単な体操での骨盤調整の仕方などもご紹介。
血液の循環を良くして
質の良い体液が体中をめぐると
体はポカポカし、免疫力が上がります。
お子様が思春期のママ達向けのお話しも可能です。
生理・骨盤・視力・肩こりの関係も。
今、子どもでも肩こり多いのです。
女性ホルモンに振り回されがちな女性の人生。
気持ちよく、健やかに
年齢を重ねていきましょう♪
チルチェでの定期レッスンはこちら
出張講座希望の場合はメールでお願いします
info@c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース
出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
●肩こり頭痛改善レッスン11/8（火）11/22（火）
●女性ホルモン活性レッスン11/27（日）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金 園児16時～ 小学生17時～
●ひめトレ骨盤力アップ講座 プロの手による骨盤補正×めんどくさがり・運動キライでもできるホームケア
●好評につき再登場！ＥＲＩＫＯ先生の特別企画「イキイキ働く女性のための体づくりレッスン」10/16 10/30 11/6 11/20
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
★スクール
第4期バランスボール養成講座 募集要項11/14スタート
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
■女性ホルモン活性レッスン 出張講座します■
昨年の3月の
日本最大級ママフェス
ハッピーママフェスタにて
「女性ホルモンコントロールバランスボール」を担当させていただき、
（その記事はこちら↓）
日本最大級ママフェス～ハッピーママフェスタ盛大に終了！
今年の冬からチルチェでも
「女性ホルモン活性レッスン」をEMIKO先生に担当していただき
開始しました。
過去の記事↓
骨盤・子宮・自律神経にアプローチ！女性ホルモン活性化クラス
女性ホルモン活性 バランスボールは素晴らしいツール
イライラ、うつうつ、ほてり、腰の痛み・・・これって女性ホルモンが関係している？
女性ホルモンの変動に対する不調は、
産後の女性にも、
更年期の女性にも
重要問題で、
産後でなくても更年期でなくても
女性には生理があるので
1ヵ月の中に4人の女性がいる
といわれるくらい、
体と心が変わります。
女性ホルモンは
一生で排出されるのはティースプーン1杯です。
こんな少量のホルモンに、私たちは翻弄されています。
ホルモンの分泌は
私たちの意思で、「えいっ」と分泌することはできません。
ホルモンの分泌をコントロールしているところと、
自律神経をコントロールしているところは隣りにあるのですが、
自律神経もまた、
私たちの意思で「えいっ副交感神経優位！」と命令することはできません。
が、「誘導」することはできます。
自律神経の仕組みを知って
体をその状態に持っていく（日常生活で意識する）
ことで、
自律神経を整え、
女性ホルモンに振り回されない体と心を作っていくのです。
そのためには、
簡単でもいいので、女性の1ヵ月で
女性ホルモンがどうかかわっているのか
を知ることが大切です。
そして、自律神経も、簡単でいいので、
自分のカラダにどう関わっているのか
を知ることが大切。
女性ホルモン活性講座では、
・女性ホルモンについて
・生理について
・自律神経について
の簡単な講座をした後に、
実際にバランスボールを使って体を動かして
自律神経が切り替わる感覚を体感していただきます。
なぜバランスボールを使うのか？
バランスボールは、膝や腰などの関節に負担をかけずに
有酸素運動ができるからです。
「有酸素運動」は、女性ホルモンに振り回されない体をつくるためには
キーポイントとなります。
骨盤は、たらいのような形をしています。
4足歩行の動物たちは、
このたらいが横向きになっているので、
血液やリンパ液などの体液が滞りにくいのですが、
2足歩行の人間は、血液やリンパ液が滞りやすい姿勢をしています。
バランスボールは有酸素運動をしつつ
骨盤を整える動きもしますので、
骨盤の中の血液の循環がよくなり
生理痛・月経前症候群などの不調が解消されやすいのです。
また、バランスボールは
一定のリズムで弾む動きをします。
この、「一定のリズム」にもポイントがあって
なぜかバランスボールに座って弾んでいるだけで
元気が出てきて
テンションが自然に上がっていきます。
産後の、外出が中々できない時や
更年期の、うつうつとした感覚の中で、
バランスボールで適当に弾むだけで
リフレッシュになったり、
やる気が出てきたりするのです。
バランスボールの有酸素運動の後は、
ストレッチ、リラクゼーションで副交感神経を優位にしていきます。
日常生活での、副交感神経優位にさせるワザもお伝えしますね。
寝ころんで、簡単な体操での骨盤調整の仕方などもご紹介。
血液の循環を良くして
質の良い体液が体中をめぐると
体はポカポカし、免疫力が上がります。
お子様が思春期のママ達向けのお話しも可能です。
生理・骨盤・視力・肩こりの関係も。
今、子どもでも肩こり多いのです。
女性ホルモンに振り回されがちな女性の人生。
気持ちよく、健やかに
年齢を重ねていきましょう♪
チルチェでの定期レッスンはこちら
出張講座希望の場合はメールでお願いします
info@c-circe.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース
出産は人生のチャンス！産後ケアで体と心を整え自分軸で楽に賢く生きるスキルを得る
●肩こり頭痛改善レッスン11/8（火）11/22（火）
●女性ホルモン活性レッスン11/27（日）
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金 園児16時～ 小学生17時～
●ひめトレ骨盤力アップ講座 プロの手による骨盤補正×めんどくさがり・運動キライでもできるホームケア
●好評につき再登場！ＥＲＩＫＯ先生の特別企画「イキイキ働く女性のための体づくりレッスン」10/16 10/30 11/6 11/20
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
★スクール
第4期バランスボール養成講座 募集要項11/14スタート
