出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

１０月２８日に行われた産後ボディデザインＣＩＲＣＥの報告です。

３名キャンセルでしたが、７名の方が集まってくれました。内、お初が２名です。

今月は基礎代謝量を上げる。

前回同様、基礎代謝量の話、筋肉の話、褐色脂肪細胞の話などをし、エクササイズへ。
前回とは若干ちがうエクササイズをしました。

少し、ハードでした？
どこかからか、「このあとお昼寝したい・・・」って声が。。。
そうだよね～。適度な疲労感でお昼寝したくなっちゃうよね～
出来るならば、食後に１５分ほどのお昼寝は効果的です。

でも、小さい子供がいるとなかなかね。。。
子供もお昼寝してくれるとちょうどいいんだけどね。

うちは、次女が寝ても、長女が「お母さん、寝ちゃダメ～」と起こしに来るので寝れませんが




立位のエクササイズは、立ち姿を美しくします

子供と買い物に行く時、公園で遊んでる時、
意外と見られてるんですよ～、姿勢って。

猫背で、腰を付き出した姿勢
楽かもしれないけど、リスクは高い。
肩こり、腰痛の原因にもなります。

毎回、正しい立ち方、座り方、お伝えしています。
日常生活でちょっと思い出して、実行してみるだけで、身体は少しずつ変わっていきます。






１１月は１１日金曜日と２４日木曜日。

おなか周り、骨盤ケアと、残りの１５分くらいで今私が勉強している産後ケアのマインドの部分、ＧＯＯＤ＆ＮＥＷというワークをしようと思います。

産後ケア、身体を動かす、ケアするだけじゃない。産後のマインドケアは本当に効果的で、私は産後ケアが広まれば離婚率も乳幼児への虐待も少なくなると確信しています。

あ、別にね、悩みがあるとか、心が病んでるとか、なくていいんですよ。
今、楽しく育児している方も、さらに楽しい豊かな人生が送れると思います





もう、何名かお申し込みいただいています♪


参加申し込みは
ayumi.circe@gmail.com
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