出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
一般社団法人体力メンテナンス協会　認定講師

小野崎あゆみ
です。


21日（木）は産後トータルケア6回コースの
3回目でした。

前回までのレポはこちら↓
産後トータルケア①子育ては社会全体でする
産後トータルケア②あなたはそのままで素敵な魅力をたくさん持っています


3回目。
セルフケアはバストケアです。

産後ケアで目指すバストは、
小さくても張りのあるおっぱい。

授乳中の方だったら、詰まりのない、良く出るおっぱいを目指します。


それには、ココがポイントなんです。
あぁ、やっぱりこの骨を動かす事がポイント。

4足歩行の動物は、乳腺炎はないんだけど、
それは4本足で歩くときに、この骨がとっても良く動いているんだよね。
ということは、周りの筋肉が良く動いて
ほぐれていて、いい血液が循環しているということ。

母乳は血液だからね。

血行を良くしておくことはとても大切なんです。




リラクゼーション中。
1回目よりも、全身の力が抜けてきているようです。
この時間は、子供の事、家の事、すべて忘れて
自分の体に集中をしてください。
寝ちゃってもいいよ！
むしろ、眠っちゃえるくらいリラックスできるのが理想！




第二部はコミュニケーションワーク

コミュニケーションのコツとかやり方は
たくさんあって、どれも正解。
自分に合うやり方をしてもらえればＯＫ

産後ケアでは、
こういうコミュニケーション方法をしなさい、
というわけではなく、
こんな方法があるよ。やれそうだったらやってみて。
自分がどういうコミュニケーションを取っているか
客観視することが大切なんです。


とはいえ、こちらで紹介するコミュニケーションワークのワザは、
私は毎日屈指しています。

子供とのコミュニケーションに。


評価しない。
（ほめる時は、たくさんほめますが）
事実だけでいい。

感情を伝えてきたら、しっかり向き合ってくださいね！




次期、産後トータルケア6回コースは
2月25日（木）スタートです！
①2/25　　②3/3　　③3/10　　④3/17　　⑤3/24　　⑥3/31　すべて木曜日　１０～１２時
詳しいレポはこちらにまとめてあります↓
産後トータルケア

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★産後トータルケア6回コース
次のタームは　2月25日（木）からスタートします。
①2/25　　②3/3　　③3/10　　④3/17　　⑤3/24　　⑥3/31　すべて木曜日　１０～１２時
★ひめトレスタイルアップ４回講座　1/15.29　2/5.19（金）10：45～11：45
★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　2月6日（土）7時30分～

☆体力指導士養成・産後指導士養成　1月30日（土）スタート
☆バランスボールインストラクター養成　2月1日（月）スタート