2016年12月20日07:30
肩こりケア・妊婦さん向けレッスン 年内最後になりますよ♪≫
カテゴリー │スタジオレッスン情報│妊婦さん達へ│肩こり頭痛
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
今年もあと１０数日。
年内最後！のグループレッスンのご案内が続きますが、
明日火曜日は
肩こり頭痛撃退レッスンが年内最後。
水曜日は
出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン
が年内最後です！
慌ただしい年末年始を、元気に過ごすために
肩こりもケアしておきたいし、
妊婦さんは特に、年末年始は関係なく
妊娠周期は進みますから
体重管理のためにも
専門家の元に体を気持ちよく動かすことはとっても大切ですね。
肩こり頭痛撃退レッスン
12月20日（火）10：30～11：30 担当あゆみ
不定期に行っている
肩こり頭痛改善のための自己整体を学べるクラスです。
筋肉の仕組みを利用した整体方法なので、
誰でも安全に自分で調整することができます。
肩や首・頭の痛みといっても、
体の中心（腰回り）からリセットしていったほうがいいので、
まずはストレッチポールを使って
全身の骨格をリセットしていきます。
お腹周りにも、しっかり力がはいるようにしてきます。
理想は、
お腹まわりに軽く力が入り、
肩まわりの力がぬけている体です。
体が歪んだままでは、
肩の力を抜いて下さい、といっても、
中々抜くことができません。
１度、体全体をリセットし、
そこからお腹周りに力を軽く入れれるようにしてから
肩まわりの凝りを抜いていきます。
肩まわりの凝りを抜く方法は、
単なるストレッチではありません。
筋肉の仕組みを利用した
整体法になりますので、
痛い方向には絶対体を動かしません。
心地よい方向に体を動かすだけで、
痛みが取れます。
（あるコツがありますよ！）
「あれ！痛くない！」「あれ！よく伸びる！」
が続出するレッスンです。
【料金】
２１６０円（税込）
チルチェメンバー様は１６２０円（お得な回数券のご購入ができます）
チルチェメンバーへの即日入会可能です。
メンバー特典はこちら↓に記載されています
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます
【定員】
５名様
【持ち物】
動きやすい格好
着替えるところは小さいですがあります。
アクアクララのミネラルウォーター、おしぼりはご用意してあります。
【お申込み】
肩こり頭痛撃退レッスンのメールフォームはこちら↓
日程が出ていますから、都合の良い日を選んで個人情報入力にお進みください。
当日1時間前までご予約可能！
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
「出産力・産後の回復力を高めるマタニティクラス」
12月21日（水）10：00～11：30 担当あゆみ
マタニティさんでもできる、ボールを使った有酸素運動とヨガ・ストレッチで出産力をつけます。
有酸素運動は、妊婦さんの体力をつけ、赤ちゃんの脳の発達を促し、妊婦さんにとって必要な運動です。
バランスボールを使うことで、膝や腰に負担がなく
楽に有酸素運動をすることができます。
１５分くらい軽く身体を動かしたら、
ストレッチとヨガの動きで、身体を気持ちよくほぐしていきます。
身体が温まっているので、さらにストレッチ効果があります。
また、ソフトギムニクというスモールボールを使い、さらに身体をほぐしていきます。
自律神経の働きもスムーズになり、
より深いリラックス状態に入ることができます。
出産に必要な体力をつけ、
骨盤まわりを柔軟にし、
呼吸法で身体の力をしっかり抜きます。
現代人は、なかなか身体の力を抜くことが難しいですが、
有酸素運動をした後のリラクゼーションは、
全身の力を抜きやすくなります。
出産の時は、しっかり力むことができるよう、
お腹にはしっかり力が入り、肩などの力は抜くようにします。
約１時間のレッスン後は
妊婦さん向けのハーブティを飲みながら
おしゃべりタイムです。
【料金】
2160円（税込）
チルチェメンバー様は1620円で受講できます。
お得なチケットも購入可能（マタニティさんは期限がありません。
余ったチケットは産後にどうぞ♪）
【持ち物】
動きやすい格好
水・おしぼりはスタジオにご用意してあります。
【お申込み】
「出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン」のメールフォームはこちら↓
日程が出ていますから、都合の良い日を選んで個人情報入力にお進みください。
当日1時間前までご予約可能！
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
22日（木）からは
パーソナル（肩補正・骨盤補正・パーソナルケア）の
メンバー様専用年末キャンペーンが始まります。
年末年始を元気に過ごしてほしいからこそ、
しっかりと体をメンテナンスしておいてくださいね♪
年末キャンペーンの詳細はこちら↓
年末準備に取り掛かるのと同時に、体メンテナンスもしましょう！年末キャンペーン
チルチェは
多くの方に、
「食」と「体の使い方」で
健康で魅力的なカラダとココロづくりを
お伝えしています。
もっと使いやすい体へ
もっと快適な体へ
チルチェは
一段上を目指す方のお手伝いを
させていただきますね。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース
出産経験のある女性達へ！夫と子ども達と一緒に自分の人生を思い切り楽しもう1/12スタート
●肩こり頭痛改善レッスン12/6（火）20（火）
●女性ホルモン活性レッスン1月
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金 園児16時～ 小学生17時～
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
★スクール
●ママに寄り添う専門家のための産後学講座1DAY集中講座
12/18（日）9：30～17：00
●体力指導士・産後指導士養成講座
①②1/17 ③④1/24 ⑤⑥2/7 ⑦⑧2/14 ⑨⑩2/28 ⑪⑫3/7 ⑬3/14
チルチェ
痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー
小野崎あゆみ
です。
今年もあと１０数日。
年内最後！のグループレッスンのご案内が続きますが、
明日火曜日は
肩こり頭痛撃退レッスンが年内最後。
水曜日は
出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン
が年内最後です！
慌ただしい年末年始を、元気に過ごすために
肩こりもケアしておきたいし、
妊婦さんは特に、年末年始は関係なく
妊娠周期は進みますから
体重管理のためにも
専門家の元に体を気持ちよく動かすことはとっても大切ですね。
肩こり頭痛撃退レッスン
12月20日（火）10：30～11：30 担当あゆみ
不定期に行っている
肩こり頭痛改善のための自己整体を学べるクラスです。
筋肉の仕組みを利用した整体方法なので、
誰でも安全に自分で調整することができます。
肩や首・頭の痛みといっても、
体の中心（腰回り）からリセットしていったほうがいいので、
まずはストレッチポールを使って
全身の骨格をリセットしていきます。
お腹周りにも、しっかり力がはいるようにしてきます。
理想は、
お腹まわりに軽く力が入り、
肩まわりの力がぬけている体です。
体が歪んだままでは、
肩の力を抜いて下さい、といっても、
中々抜くことができません。
１度、体全体をリセットし、
そこからお腹周りに力を軽く入れれるようにしてから
肩まわりの凝りを抜いていきます。
肩まわりの凝りを抜く方法は、
単なるストレッチではありません。
筋肉の仕組みを利用した
整体法になりますので、
痛い方向には絶対体を動かしません。
心地よい方向に体を動かすだけで、
痛みが取れます。
（あるコツがありますよ！）
「あれ！痛くない！」「あれ！よく伸びる！」
が続出するレッスンです。
【料金】
２１６０円（税込）
チルチェメンバー様は１６２０円（お得な回数券のご購入ができます）
チルチェメンバーへの即日入会可能です。
メンバー特典はこちら↓に記載されています
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます
【定員】
５名様
【持ち物】
動きやすい格好
着替えるところは小さいですがあります。
アクアクララのミネラルウォーター、おしぼりはご用意してあります。
【お申込み】
肩こり頭痛撃退レッスンのメールフォームはこちら↓
日程が出ていますから、都合の良い日を選んで個人情報入力にお進みください。
当日1時間前までご予約可能！
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
「出産力・産後の回復力を高めるマタニティクラス」
12月21日（水）10：00～11：30 担当あゆみ
マタニティさんでもできる、ボールを使った有酸素運動とヨガ・ストレッチで出産力をつけます。
有酸素運動は、妊婦さんの体力をつけ、赤ちゃんの脳の発達を促し、妊婦さんにとって必要な運動です。
バランスボールを使うことで、膝や腰に負担がなく
楽に有酸素運動をすることができます。
１５分くらい軽く身体を動かしたら、
ストレッチとヨガの動きで、身体を気持ちよくほぐしていきます。
身体が温まっているので、さらにストレッチ効果があります。
また、ソフトギムニクというスモールボールを使い、さらに身体をほぐしていきます。
自律神経の働きもスムーズになり、
より深いリラックス状態に入ることができます。
出産に必要な体力をつけ、
骨盤まわりを柔軟にし、
呼吸法で身体の力をしっかり抜きます。
現代人は、なかなか身体の力を抜くことが難しいですが、
有酸素運動をした後のリラクゼーションは、
全身の力を抜きやすくなります。
出産の時は、しっかり力むことができるよう、
お腹にはしっかり力が入り、肩などの力は抜くようにします。
約１時間のレッスン後は
妊婦さん向けのハーブティを飲みながら
おしゃべりタイムです。
【料金】
2160円（税込）
チルチェメンバー様は1620円で受講できます。
お得なチケットも購入可能（マタニティさんは期限がありません。
余ったチケットは産後にどうぞ♪）
【持ち物】
動きやすい格好
水・おしぼりはスタジオにご用意してあります。
【お申込み】
「出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン」のメールフォームはこちら↓
日程が出ていますから、都合の良い日を選んで個人情報入力にお進みください。
当日1時間前までご予約可能！
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
22日（木）からは
パーソナル（肩補正・骨盤補正・パーソナルケア）の
メンバー様専用年末キャンペーンが始まります。
年末年始を元気に過ごしてほしいからこそ、
しっかりと体をメンテナンスしておいてくださいね♪
年末キャンペーンの詳細はこちら↓
年末準備に取り掛かるのと同時に、体メンテナンスもしましょう！年末キャンペーン
チルチェは
多くの方に、
「食」と「体の使い方」で
健康で魅力的なカラダとココロづくりを
お伝えしています。
もっと使いやすい体へ
もっと快適な体へ
チルチェは
一段上を目指す方のお手伝いを
させていただきますね。
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スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
メール info@c-circe.com
チルチェHP http://c-circe.com
チルチェブログ http://ameblo.jp/circe-caffe/
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★グループレッスン
●産後トータルケア6回コース
出産経験のある女性達へ！夫と子ども達と一緒に自分の人生を思い切り楽しもう1/12スタート
●肩こり頭痛改善レッスン12/6（火）20（火）
●女性ホルモン活性レッスン1月
●すべての動き・スポーツ、勉強の土台をつくるキッズスクール木金 園児16時～ 小学生17時～
★マンツーマン
●動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
●産後女性10000人以上の骨盤に向き合ってきた骨盤補正メソッドがチルチェに登場
★スクール
●ママに寄り添う専門家のための産後学講座1DAY集中講座
12/18（日）9：30～17：00
●体力指導士・産後指導士養成講座
①②1/17 ③④1/24 ⑤⑥2/7 ⑦⑧2/14 ⑨⑩2/28 ⑪⑫3/7 ⑬3/14
