出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

体コンディショニング　チルチェ

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナー
小野崎あゆみ
です。
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10月17日はママさんバレーの大会でした。
東海大会
夏の予選会に１位のチームに負けていますので本来は出れない試合なのですが
Bグループの参加チームがいない、ということで
うちのチームが参加することとなりました。





結果は優勝。

なんか、コロナ禍の試合にも慣れてきた感じ。
水分もタオルも自分管理。
ベンチの移動の際には椅子等を消毒。
離れたところであいさつして
握手はなし。

開会式なし
表彰式は試合後すぐ、エンドラインに並んでいるときに速やかに行われる。

審判も２試合やって
最初は線審を、次の審判は記録をしました。

旗は使用後に消毒。
記録で使うボールペン、定規、時計は持参。
監督もサインの際のボールペンは持参。

少し面倒なところもあるけれど
慣れてしまえはこちらの方がいい。

もうこれ、今までのやり方に戻らなくていいよって思う。



役員さんたちは
消毒や入口の検温など、大変なことが多かったと思います。
（よく体育館内を走っているのを見かけました！）
早朝から夕方まで本当にお世話になりました。
ありがとうございました。












記録として。
私の体。

やっぱり９月のあの日からおかしい。
めまいと動悸。

仕事中やバレーの時は気がそちらに向いているので
大丈夫なんですが
急いで夕ご飯を作っているとき、
夜ストレッチをしているときなど
頭の位置が素早く変わったりするとクランと脳が揺れる感じがある。

事務作業していると
いきなり心臓がバクバクバクと強く打つ時がある。

そして１０月のある日。
人生４回目のぎっくり腰。。。（軽め）


軽めのはずなんだけど
治りが遅い。。。
いつものセルフケアの効きが悪い。


試合前だというのに
力強いスパイクやサーブが打てない。
（軽いのなら打てるし、レシーブで腰かがめることもできる）

お仕事は
次の日にバランスボールレッスンがありましたが
参加者にバレずに（笑）レッスンできました。

過去のぎっくり腰、
１回目は産後３か月で
２回目はバレーで
３回目は仕事の休憩中
にやらかしています。

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レポはこちら
２０１１年１月
ぎっくり腰やってしも～た～
ぎっくり腰3日目
ぎっくり腰4日目
ぎっくり腰5日目
バランスボールさまさま～


２０１６年８月
ぎっくり腰再発①またやっちゃった～～～編
ぎっくり腰②どうやって劇的に回復したか

2019年04月

３回目のぎっくり腰からの劇的回復！
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今回は
日常生活が難なく送れるまでは１週間
バレーが不安なくできるようになるまで２週間以上かかりました。。。


理由はなんとなくわかっています。

ぎっくり腰をやる２週間くらい前に
バレーでブロックを飛んだ際に
右の仙腸関節がパキッっていったの。
その日から、違和感があって。
痛いとか、動かない、とかはないんだけど
引っかかるな、って感じかな？


ということで
なぜぎっくり腰を繰り返してしまうか、
私の骨盤の状態
私の体の苦手なところ
など、わかっているので
１週間くらい前から本気の体改善を始めました。

なんとなく手ごたえは感じているので頑張ります！



我が家のスポーツ記事は
こちらのスポーツカテゴリーにまとまっています