2014年05月15日11:49
NEWレッスン！マタニティヨガ＆ボールで出産・産後に備えた身体作りを≫
カテゴリー │妊婦さん達へ
こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ インストラクターAYUMIのブログをご覧いただきありがとうございます。
6月から始まる、マタニティ向けレッスンのご案内です。
「マタニティヨガ＆ボール」
妊婦さん向けの、バランスボールを使った簡単な有酸素運動をし、
出産・産後に備えた筋力・体力を作っていきます。
有酸素運動をすることで、心肺機能が発達し、身体も温まり、
血液・リンパ液の流れも良くなります。
後半は、ヨガ・ストレッチや、スモールボール（ソフトギムニク）なども使いながら、
筋力も付けつつ、全身をほぐし、リラクゼーションタイム。
マタニティフィットネス・バランスボールインストラクーの資格を持ち、
マタニティヨガのワークショップ・
母親教室ティーチャーズトレーニング
なども受講し
さらに、産後ケア講師でもあります、AYUMIがナビゲートします（＾－＾）
妊婦さんには、有酸素運動がとっても大事。
産後もそうだけど、
妊娠中も体力！！！
赤ちゃんは、病院で産ませてもらうのではなく、自分の力で産むの。
その産む力がない妊婦さんがすごく多くなってきた、と助産師さんから聞いています。
産む力=体力・筋力、と柔軟性、リラックス
必要な所に力が入れれず、肩や顔など余分な所に力が入ってしまう妊婦さんが多いのです。
バランスボールは座ってできる有酸素運動です。
座ってできるということは、重たくなったお腹にも安全。
膝や骨盤などの関節に負担がなく有酸素運動ができるのです。
２０分くらいの有酸素運動をしたら、
後半は、ヨガやストレッチなどにより、温まってさらに動きやすくなった身体をほぐしたり、
筋力をつけていったりします。
スモールボールも使いながら、出産・産後に備えた身体作りをしていきます。
最後はリラックスタイム。
いかに力を抜けるか、いかに自分でリラックスできるポジションを取れるか。
出産はゴールではなく、スタートです。
そのスタートがスムーズにきれるように、準備が必要。
育児はフルマラソンなんです。
フルマラソンを走る時、
スポーツドクターもトレーナーも、コーチもいて、走った後は、トレーナーのマッサージもあるし、周りにプロがたくさんいるから練習なんかしなくても大丈夫！！！
ではないですよね。
フルマラソンを走れる身体作りは自分でしていかないといけない。
そして、何かあった時のプロだし、
そのプロは、こういう走り方をしていたらこういう怪我をしてしまう、という予測もできる。
ランナーのトレーニングの修正をすることができる。
走った後は、ケアのためのマッサージも、普段からトレーニングしていると回復も早いから、ケアもしやすい。
準備もせず、ボロボロになって、マッサージして！ケアして！では回復も遅いのです。
育児はすぐにスタートします。
赤ちゃんは待ってくれません。
産褥期は、人の手を借りて、身体を休める時期です。
それが終わったら、周りの手を借りつつ、基本は自分で育児をしていかないといけないのです。
人生で数回しかない、妊娠出産産後。
やらされている、我慢の時期、辛いのは今だけ、子供が大きくなるまでの辛抱・・・
なんて思っていたらもったいないし、こういう思考は子供にも夫にも移ります！
誰もが必ずこの貴重な期間を味わえるのではない
そして、あなたにベストなタイミングで、来てくれた貴重な期間。
笑顔で全力で楽しみましょう！！！
「マタニティヨガ＆ボール」
毎週月曜日 14時～15時
6月は、2日、9日、16日、23日です。
受講費 1500円（税込1620円）
お得な月会費での受講も可能です。
月に6回まで6000円（税込6480円）
さらにここから割引できるサービスもあります！
持ち物
水分
服装
動きやすい格好・エクササイズははだしで行いますので靴下・シューズはいりません
第１、３の木曜日は、
マタニティピラティスもあります！
時間は5月までのレッスンから30分早くなり、14時～15時です。
マタニティピラティスの先生は、
あい先生。
あい先生のブログはこちら
ママピラティス！！
私が第3子妊娠中にマタニティピラティスのクラスに通っていた時の先生です。
ピラティスも、リハビリから生まれたエクササイズ。
妊娠中でもできるピラティスをし、
出産・産後に備えた筋力をつけていきます。
さらに、月に一回、
マタニティさんのための産後ワークショップもあります。
産後のこと、どのくらいイメージしていますか？
赤ちゃんの服、お世話グッズ、里帰りのこと、自分がいない間の夫や上の子の事など、
考えないといけないことがいっぱい！！！
産後ケアインストラクターでもあるAYUMIが、
・妊婦から産後の、社会・環境の変化
・産後の身体と心の変化
・妊婦の姿勢と産後の姿勢
・産褥期の過ごし方
・入院中からできる産褥体操
・自律神経・骨盤ケア
・アフターバースプラン
・夫婦のコミュニケーション
などお伝えします！
4月のレポはこちら
マタニティさんの産後ワークショップ開催しました！
5月24日（土）10時45分～12時15分
受講費 1500円
（月会費で受講可）
5月もまだまだ募集しています！！！
6月は21日になる予定です！
チルチェの産前産後ケアプロジェクト
どんどん充実していきますよ！！！
産後ケアインストラクターになりたいあなたもお待ちしています！
産後学はスタートしていますが、
バランスボールインストラクターから受講してもＯＫ！
産後学は8月か９月辺りにまた開催予定です！
お問い合わせ＆お申し込みは
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
私のメールアドレスに繋がります！
チルチェのレッスン予定
スタジオ５月のグループレッスン情報はこちら
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠チルチェ
５月１９日（月）満席
6月23日（月）残席５
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
ファーストサイン
赤ちゃんとママのふれあいサロン＠入野協働センター
6月4日（水）
ベビーマッサージ
ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
マタニティのための産後ワークショップ
５月２４日（土）１０時４５分～１２時15分
産後トータルケア6回コース
6月５、１２、１９、２６、7月３、１０
毎週木曜日10時～12時
産後学
5月10日、24日、6月7日（土）13時～16時
産後ケアインストラクターになりたい方は必須講座です。
一緒に、産後文化を広げませんか？
バランスボールインストラクター養成講座
6月14日スタート残席３
産後ケアインストラクター養成講座
9月スタート
AYUMIのレッスン・講座ご予約はこちらから
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
携帯の方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
スタジオ＆カフェ チルチェ
浜松市北区初生町５９６－１
アビタシオンイースト1階
053－437-0270
info@c-circe.com
http://c-circe.com
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ インストラクターAYUMIのブログをご覧いただきありがとうございます。
6月から始まる、マタニティ向けレッスンのご案内です。
「マタニティヨガ＆ボール」
妊婦さん向けの、バランスボールを使った簡単な有酸素運動をし、
出産・産後に備えた筋力・体力を作っていきます。
有酸素運動をすることで、心肺機能が発達し、身体も温まり、
血液・リンパ液の流れも良くなります。
後半は、ヨガ・ストレッチや、スモールボール（ソフトギムニク）なども使いながら、
筋力も付けつつ、全身をほぐし、リラクゼーションタイム。
マタニティフィットネス・バランスボールインストラクーの資格を持ち、
マタニティヨガのワークショップ・
母親教室ティーチャーズトレーニング
なども受講し
さらに、産後ケア講師でもあります、AYUMIがナビゲートします（＾－＾）
妊婦さんには、有酸素運動がとっても大事。
産後もそうだけど、
妊娠中も体力！！！
赤ちゃんは、病院で産ませてもらうのではなく、自分の力で産むの。
その産む力がない妊婦さんがすごく多くなってきた、と助産師さんから聞いています。
産む力=体力・筋力、と柔軟性、リラックス
必要な所に力が入れれず、肩や顔など余分な所に力が入ってしまう妊婦さんが多いのです。
バランスボールは座ってできる有酸素運動です。
座ってできるということは、重たくなったお腹にも安全。
膝や骨盤などの関節に負担がなく有酸素運動ができるのです。
２０分くらいの有酸素運動をしたら、
後半は、ヨガやストレッチなどにより、温まってさらに動きやすくなった身体をほぐしたり、
筋力をつけていったりします。
スモールボールも使いながら、出産・産後に備えた身体作りをしていきます。
最後はリラックスタイム。
いかに力を抜けるか、いかに自分でリラックスできるポジションを取れるか。
出産はゴールではなく、スタートです。
そのスタートがスムーズにきれるように、準備が必要。
育児はフルマラソンなんです。
フルマラソンを走る時、
スポーツドクターもトレーナーも、コーチもいて、走った後は、トレーナーのマッサージもあるし、周りにプロがたくさんいるから練習なんかしなくても大丈夫！！！
ではないですよね。
フルマラソンを走れる身体作りは自分でしていかないといけない。
そして、何かあった時のプロだし、
そのプロは、こういう走り方をしていたらこういう怪我をしてしまう、という予測もできる。
ランナーのトレーニングの修正をすることができる。
走った後は、ケアのためのマッサージも、普段からトレーニングしていると回復も早いから、ケアもしやすい。
準備もせず、ボロボロになって、マッサージして！ケアして！では回復も遅いのです。
育児はすぐにスタートします。
赤ちゃんは待ってくれません。
産褥期は、人の手を借りて、身体を休める時期です。
それが終わったら、周りの手を借りつつ、基本は自分で育児をしていかないといけないのです。
人生で数回しかない、妊娠出産産後。
やらされている、我慢の時期、辛いのは今だけ、子供が大きくなるまでの辛抱・・・
なんて思っていたらもったいないし、こういう思考は子供にも夫にも移ります！
誰もが必ずこの貴重な期間を味わえるのではない
そして、あなたにベストなタイミングで、来てくれた貴重な期間。
笑顔で全力で楽しみましょう！！！
「マタニティヨガ＆ボール」
毎週月曜日 14時～15時
6月は、2日、9日、16日、23日です。
受講費 1500円（税込1620円）
お得な月会費での受講も可能です。
月に6回まで6000円（税込6480円）
さらにここから割引できるサービスもあります！
持ち物
水分
服装
動きやすい格好・エクササイズははだしで行いますので靴下・シューズはいりません
第１、３の木曜日は、
マタニティピラティスもあります！
時間は5月までのレッスンから30分早くなり、14時～15時です。
マタニティピラティスの先生は、
あい先生。
あい先生のブログはこちら
ママピラティス！！
私が第3子妊娠中にマタニティピラティスのクラスに通っていた時の先生です。
ピラティスも、リハビリから生まれたエクササイズ。
妊娠中でもできるピラティスをし、
出産・産後に備えた筋力をつけていきます。
さらに、月に一回、
マタニティさんのための産後ワークショップもあります。
産後のこと、どのくらいイメージしていますか？
赤ちゃんの服、お世話グッズ、里帰りのこと、自分がいない間の夫や上の子の事など、
考えないといけないことがいっぱい！！！
産後ケアインストラクターでもあるAYUMIが、
・妊婦から産後の、社会・環境の変化
・産後の身体と心の変化
・妊婦の姿勢と産後の姿勢
・産褥期の過ごし方
・入院中からできる産褥体操
・自律神経・骨盤ケア
・アフターバースプラン
・夫婦のコミュニケーション
などお伝えします！
4月のレポはこちら
マタニティさんの産後ワークショップ開催しました！
5月24日（土）10時45分～12時15分
受講費 1500円
（月会費で受講可）
5月もまだまだ募集しています！！！
6月は21日になる予定です！
チルチェの産前産後ケアプロジェクト
どんどん充実していきますよ！！！
産後ケアインストラクターになりたいあなたもお待ちしています！
産後学はスタートしていますが、
バランスボールインストラクターから受講してもＯＫ！
産後学は8月か９月辺りにまた開催予定です！
お問い合わせ＆お申し込みは
ＰＣの方⇒お問い合わせ・ご予約フォーム
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ベビーエクササイズ
ママの身体ケア・引き締めエクササイズ
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マタニティのための産後ワークショップ５月２４日（土）１０時４５分～１２時15分
産後トータルケア6回コース 6月５、１２、１９、２６、7月３、１０
毎週木曜日10時～12時
産後学5月10日、24日、6月7日（土）13時～16時
産後ケアインストラクターになりたい方は必須講座です。
一緒に、産後文化を広げませんか？
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産後ケアインストラクター養成講座9月スタート
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アビタシオンイースト1階
053－437-0270
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http://c-circe.com
