出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー


小野崎あゆみ
です。


毎週月曜日14時からは
出産力・産後の回復力を上げるマタニティレッスン
を開催しています。

前半１時間は
マタニティエクササイズ
マタニティストレッチ
マタニティヨガ

後半30分は妊婦さんにまつわる知識をお伝えしたり
妊婦さん同士での情報交換をしています。


昨日は、
「産後ケア的　育児日記のススメ」
について
お話ししました。

育児日記、
書く方、書かない方、
いろいろいらっしゃると思いますが、

是非書いてください！

とお伝えしたいです。

病気になった時に、
2~3日前の子供の様子を振り返ることができる
（そういえば昨日から下痢っぽかったな、とか）
という利点もありますし、

産後ケア的には、
ママの心の状態、体の状態を記入できる欄を設けてほしい！
です。

そこには、
赤ちゃんの様子も書いていってもいいし、
ママの体の様子（肩が痛い、腰が痛いなど）や
心の様子（辛いよ、もっと手伝ってほしいよ、など）
も書いてほしいです。

そして、その育児日記を
旦那さんが見える所に出しっぱなしにしてほしい。

日本人は、
自分の気持ちを表に出すのが下手です。
特に女性は、
不満を、貯めて貯めて貯めて・・・
どか～んとぶちまける
傾向も強い。

妊娠中～産後は
ホルモンの影響で、
心の状態が不安定になりやすいです。

だから、書き出す事！
をオススメします。
そして、旦那さんに読んでもらう事。

旦那さんは、
読んでから
妻のご機嫌を取ったりとか
無理やり何かをしろ、と言っているのではありません。

ただ、妻の気持ちを知って、
話を聞いてあげてください。

手伝えることがあれば、手伝ってくれるのも
嬉しいです。
ただ、その手伝い方で妻のイライラが更に増えることもあるので、
そこはコミュニケーションとって、
ママも、イライラせず
感謝しながら伝えることができるといいですね。


産後女性は、どうしても
私ばかりなんでこんなに大変なの！？

っていう思考に陥りやすい。

負のスパイラルに入りやすいので、
それを断ち切るためにも、
客観視すること
（産後トータルケアクラスでも繰り返し繰り返し
伝えています！）

そのために、
書き出す事！
がとても有効です。


育児が少し落ち着いたら、
「あぁ～あの時こんなに私大変だったんだ」
とか
「こんな気持ちで育児してたんだな」
とか振り返ることも楽しいと思いますので

是非、
育児日記を書いてくださいね！

市販のものでかわいいものたくさんありますし、
私はお気に入りのノートで自作していました！

大学生の時、
大好きだった、ロフトのノート。

http://www.loft.co.jp/stock_search/detail.php?id=4989225294011

地元に戻ってきてからは、
家の近所では見つけられないので、
浜松駅に出た時か、
名古屋に行ったときに買ってました。

表紙の色はいろいろあるので、
子ども3人別の色で。



こんな感じ。
クラスでは、具体的にどう書いていたか詳しく話ました。
まだスマホもなかった頃。
携帯で撮った写真をパソコンのワードにちいさく貼り付けて
普通紙に印刷して、はさみで切ってノリで貼り付けてました。

画像は粗いけど、
何となく雰囲気がわかればいいだけなので
（画像はちゃんとパソコンの中にあるし）
簡易的な写真でいいのです。

天気も、離乳食の内容も書いてた！
私の人生の中で最高にマメだった時！

（今の口癖は「私は究極にめんどくさがり屋」
息子にも、「お母さん、適当だから。感覚で動く人だから」って言っているくらいです。。。）


書き方はお好きなように♪
好きなノートや
気に入った育児日記を見つけたら
是非、書いてみてね！


浜松市では、
はますくファイルというのを
母子手帳を配布するときに一緒にくれます。

産後のクラスで
書いています！っていう方、
あまりいらっしゃらないのですが・・・

せっかくいただけるものですし、
書いてみてくださいね！


マタニティレッスン、
毎週月曜14時～15時30分








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ご夫婦・親子などお二人で受講される場合は75分かかります。（料金は+1080円です）




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