出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

本日、三方原公民館で産後ボディデザインCIRCE開催しました。

１０名のお申し込みがありましたが、体調不良でキャンセル３名、７名の方が集まってくれました。
そのうち、初めましての方が２名。

今日のテーマは「肩こりと腰痛」

産後じゃなくても、人間のテーマですな。

でも、産後ならではの身体の使い方、ケアの仕方があります。

上半身をストレッチでほぐしてから、肩周り、肩甲骨周りのエクササイズ。

肩周りで、ポイントとなる３つの筋肉。
抱っこの仕方、腕の上げ方、覚えましたか？

基本の姿勢、正しい姿勢ができているだけで肩こりになるリスクが下がります。

そして、胸鎖乳突筋。
首のストレッチ、肩こりからくる頭痛のためのほぐし方。


続いて腰。
なんで腰痛になるのか、腰回りを調整するための３つの動き、締めるならどこ？・・・などなどお話して腰回りのストレッチ。
骨盤調整。
腹筋運動。



よく見かける、子供を腰に引っ掛ける抱っこの仕方、コレ、身体にすごく負担がかかる。
楽なんだけどね～。
確実に身体は歪む。

どっちをとるかはあなた次第！


最後に肩・首のストレッチで終了～♪



産後は肩、凝るよね～。
腰もなんだか痛かったりするよね～


それを赤ちゃんのせいにしないで！！！
猫背で授乳、お腹を付き出した立ち方、腰に子供をひっかける抱っこをしていれば、身体はどんどん歪んでいきます。


身体の使い方を知れば、あなたの身体も変わる。スタイルも変わる。




次回は１０月１３日（木）と２８日（金）
テーマはまだ未定です。

早く決めて、アップしますね！！！