出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ

痛み不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

小野崎あゆみ
です。

日曜日は、一般９人制のバレーチームと
練習試合でした。

こちらは９人ギリギリだったため
私もフルで出させていただきました。

５セットやって３勝２敗。
やっと勝てました。

１２時過ぎには終わったんですが
脚、特にふくらはぎがパンパンになりました。。。

その後、
サッカーの息子を迎えに行って
同じ学年のもうひとつのチームが試合をしていたので応援。

夕方、
夕食の準備をしている時
ご飯を食べている時は
もう脚が痛すぎて「早くお風呂入りたーい！早く寝たーい！」って状態でした


で、念願のお風呂の時に
石鹸をつけて脚のマッサージを念入りにやりました！





オイルを付けてこするよりも
石鹸の方が滑りやすいので
思い切りできます。

ただ揉めばいいってもんではなく
筋肉の起始から停止までを揉みあげる。

そして、筋肉を横に切るように、筋肉を動かす

ことで、
疲労物質である乳酸が取り除きやすくなります。

筋肉痛の原因は乳酸ですからね。
この乳酸をいかに早く体内から出すか、がポイントです！



この脚のマッサージの方法は
デトックスのための体づくりとレシピ講座でお伝えしています。
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まずは出して、それから新鮮な空気・栄養を取り入れる
腸内環境を整えると脳にいい影響が！

4月開催レポ
動いて流して食してデトックス


乳酸もデトックスできたので
お風呂上りの体はとっても軽かったです！
そして、次の日！（今日の事ね）
筋肉痛がない！！！




昨日の午後は脚がパンパンで重たくてびりびりしていて
もう釣りそう！
って状態だった脚が！です。
セルフマッサージ様様。

そして、手が届かない背中は
ストレッチポール様様です！！！


ストレッチポールを使うレッスンはこちら
肩こり頭痛ケア　10月は１７日のみ開催します
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【自己整体シリーズ肩編】天気や仕事環境に振り回されない　肩こり・首痛・頭痛は自分で治す


今日も快適！

体を酷使していても疲れを翌日に持ち越さない！


体に痛みや不調があると
思考まで停止するし
ヤル気も起きないし
お出かけする意欲も出ないし
口調も冷たくなりやすくなります。

思い切り楽しんだ後
思い切り体を使った後
思い切り仕事をした後
思い切り子育てや介護をした後
は
思い切り自分の体のメンテナンスを！！！



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