出産したら産後ケアを　ママとキッズの脳育運動コーチの日常

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ

不調改善・産前産後ケア・パフォーマンスアップのコンディショニングトレーナー

健康運動指導士
日本コアコンディショニング協会　
ひめトレインストラクター・アドバンストトレーナー

小野崎あゆみ
です。



22日（金）
ひめトレスタイルアップ4回講座の最終回でした。

1回目のレポ
ひめトレスタイルアップ４回講座１月スタートコース
2回目のレポ
姿勢を戻す時は骨盤からまっすぐ戻していく
3回目のレポ
肩こりも腰痛も日常生活のクセを直すと治るかも
腰痛にも肩こりにもスタイルアップにも効果的な体の使い方





今回は、前回までの復習をしつつ、お腹を引き締めて
足の裏コロコロしたり
立位で使ったりしました。

立位のところで、
またまた皆様に質問！

ラジオ体操でお馴染みの体側を伸ばすポーズ。
右足と左足、どちらに体重がかかりますか？
腕と同じ方の足？
それとも、腕とは反対の足？？？

よく間違えるんです。みんな。

ラジオ体操している子供たちも、
中高年も、
重心を間違えると、
体操の意味が全くありませんよ！



最後は、
歩く。

たかが、歩く。
されど、歩く。

1週目から繋がっているです。

難しいかもしれませんが、
マスターすると
歩くだけで体が整っていきますよ！！！



1月コース、15日（金）から始まっていますが、
2月コースが休講になりますので、
迷っている方は、2回目の29日から
参加することをオススメします。

3月スタートコースからは
料金改定がございます。











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「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
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チルチェスタジオスケジュール




★産後トータルケア6回コース
次のタームは　2月25日（木）からスタートします。
①2/25　　②3/3　　③3/10　　④3/17　　⑤3/24　　⑥3/31　すべて木曜日　１０～１２時
★ひめトレスタイルアップ４回講座　1/15.29　2/5.19（金）10：45～11：45
★朝市限定！朝の健康体操＆モーニング　2月6日（土）7時30分～

☆体力指導士養成・産後指導士養成　1月30日（土）スタート
☆バランスボールインストラクター養成　2月1日（月）スタート